Buku Pelajaran Penjaskes Kelas 4 Sd Bagian Belakang

Hak paten © 2019 puas Kementerian Pendidikan dan Tamadun Dilindungi Undang-Undang Disklaimer: Muslihat ini adalah buku petatar nan dipersiapkan Pemerintah dalam tulang beragangan implementasi Kurikulum 2013. Buku ini merupakan “piagam hidup” yang senantiasa diperbaiki, diperbarui, dan dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan persilihan zaman. Akuisisi mulai sejak berbagai kalangan yang dialamatkan kepada penulis melalui laman http://pokok.kemdikbud.go.id atau melintasi email [email protected] kemdikbud.go.id diharapkan dapat meningkatkan kualitas buku ini. Katalog Intern Terbitan (KDT) Simamora, Berton Supriadi. Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Latihan jasmani dan Kesegaran Kelas IV SD/Laksa / Berton Supriadi Simamora. — Jakarta: Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019. xx, 228 hlm. : ilus. ; 29,7 cm. Untuk SD/Mi Papan bawah IV ISBN 978-602-244-237-0 (Jilid Konseptual) ISBN 978-602-244-238-7 (Jilid 1) 1. Pendidikan Jasmani Sport dan Kesehatan — Studi dan Pengajaran I. Judul II. Kementerian Pendidikan dan Kultur 790 Penulis : Berton Supriadi Simamora Penelaah : Erwin Setyo Kriswanto, Suroto, Yusmawati, Slamet Raharjo. Reviewer : Randy Penerbit : Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud. Cetakan ke-1, 2019 Disusun dengan huruf Verdana 12 pt. Kata sambutan Kami memanjatkan puji syukur ke penghadapan Tuhan Yang Maha Esa atas selesainya penyusunan Buku Pesuluh Pendidikan Jasmani, Latihan jasmani, dan Kesehatan bikin SD/Laksa Kelas bawah IV ini. Kami juga menyampaikan ucapan cak dapat kasih kepada Raga Standar Nasional Pendidikan (BSNP), Sentral Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, serta pihak-pihak yang turut kontributif penyelesaian buku ini. Buku Peserta Pendidikan Awak, Olahraga, dan Kebugaran untuk SD/MI Kelas IV ini disusun bikin memperkuat kompetensi pengetahuan, kegesitan, serta sikap spiritual dan sikap sosial secara utuh. Melalui buku ini, engkau akan diajak mempelajari deklarasi kesehatan dan mempraktikkan variasi gerak pangkal dalam sport. Dengan berolahraga tubuh segar dan bugar, serta memiliki daya tahan yang kuat. Dengan menggunakan buku ini, kamu akan semakin bersemangat dalam berolahraga. Siasat ini akan mengajak beliau belajar permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, senam kesigapan, gimnastik ritmik, dan renang. Dia juga akan mempelajari materi rahasia resistan dalaman dan paru-paru, keburukan menular dan tidak meluas, serta bahaya rokok, minuman keras, dan Napza (narkotika, psikotropika dan zat adiktif). Buku ini pula dilengkapi cak bertanya dan heterogen kegiatan nan boleh meningkatkan pemahamanmu terhadap materi. Penyampaian materi dalam anak kunci ini berbasis aktivitas terkait jalinan gerak dan usaha menjaga kesehatan. Aktivitas tersebut dirancang agar kamu terbiasa melakukan gerak jasmani dengan menyejukkan. Dengan begitu, engkau dapat bereksplorasi dan menemukan embaran secara tidak langsung. Sreg kegiatan pembelajaran, anda menjadi subjek agar dapat mengaktualisasikan mata pelajaran penjasorkes. Sajian materi dilengkapi gambar yang akan memudahkanmu menyerap materi. Pusat ini juga dilengkapi cak bertanya dan beragam kegiatan nan dapat meningkatkan pemahamanmu terhadap materi. Biarpun demikian, kami mengingat-ingat informasi mengenai pendidikan badan, olahraga, dan kesehatan terus berkembang. Oleh karena itu, kami mengharap masukan berpangkal berbagai pihak agar bisa menetapi Aktif Berolahraga – Pendidikan Badan, Olahraga, dan Kesehatan iii buku ini. Mudahmudahan buku ini dapat menjadi teman sparing yang baik. Manfaatkan buku ini seutuhnya. Jadilah generasi penerus yang cerdas, sehat dan cegak, serta berkarakter luhur. Jakarta, Februari 2019 Penghasil iv Pokok Peserta SD/MI Papan bawah IV Panduan Penggunaan Rahasia Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) menunjuk­ kan proses pendidikan dengan memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistik terkait kualitas individu, baik buram fisik, mental, maupun emosional. Sebagai mata pelajaran, PJOK berperan mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan mental, kelincahan motorik, pengetahuan dan penalaran, pengh­ayatan nilai, serta pembiasaan pola atma sehat. Daftar Tabel Daftar tabulasi memuat label tabel nan terdapat pada buku peserta ini. Daftar tabel disajikan secara beruntun dan dilengkapi dengan nomor halaman. Daftar Gambar Daftar rencana memuat buram yang terletak puas buku siswa. Daftar gambar disajikan secara bersambungan dan dilengkapi dengan nomor halaman. Apersepsi Apersepsi diberikan pada setiap awal latihan, yang berupa foto/ ilustrasi yang kontributif materi. Rubrik ini menjadi pengantar atau pendahuluan yang mengantarkanmu mengenal ragam gerak badan dan kesehatan. Kamu dapat mengetahui informasi olahraga dan kesehatan di lingkungan selingkung. Foto/ilustrasi n domestik rubrik ini menggambarkan visualisasi materi nan dipelajari. Peta Konsep Peta konsep aktual diagram yang menunjukkan sangkutan antarkonsep materi intern setiap latihan. Kolom ini memuat gagasan materi yang disajikan kerumahtanggaan cak bimbingan. Kegiatan Rubrik ini memuat kegiatan individu dan/maupun kelompok. Kolom ini mengantarkanmu bakal mengerti materi yang akan dipelajari. Dengan ruangan ini, kamu dimotivasi lakukan mengembangkan sikap sosial, informasi, dan kegesitan. Aktif Berolahraga – Pendidikan Fisik, Latihan jasmani, dan Kesehatan v Ayo, Lakukan Rubrik ini dimaksudkan untuk memperdalam pemahamanmu terhadap materi. Melalui kolom ini, engkau diajak mempraktikkan materi yang sudah dipelajari. Tahukah Beliau Rubrik ini menyervis informasi penting tercalit materi. Ruangan ini dimaksudkan untuk menambah permakluman dan wawasanmu. Pemberitaan berupa peristiwa olahraga aktual, penemuan baru, dan gembong (olahragawan) yang sebabat materi. Unjuk Kemampuan Rubrik ini mengajakmu mempraktikkan alias melakukan kegiatan buat memperdalam pemahaman terhadap materi. Rubrik ini juga bakal menguji kompetensimu dalam mempraktikkan gerak puas materi. Rangkuman Rubrik ini memuat ringkasan materi n domestik satu latihan. Rangkuman disajikan secara ringkas sehingga memudahkanmu dalam memafhumi dan mengatasi materi. Evaluasi Rubrik ini berisi soal-pertanyaan cak bagi mengevaluasi pemahamanmu terhadap materi. Kolom Evaluasi kabar dan keterampilanmu dalam satu pelajaran. Rubrik Penilaian Akhir Semester 1 kerjakan pengetahuanmu pasca- mempelajari materi suatu semester. Rubrik Penilaian Akhir Semester 2 untuk menimbang pengetahuanmu selepas mempelajari materi satu tahun. Materi evaluasi disesuaikan dengan materi yang telah dipelajari. Refleksi Rubrik ini substansial aktivitas yang memuat idiom manah, pesan, atau kesanmu pasca- mengikuti pembelajaran. Kamu diharapkan bakal bergaya terbuka atau jujur privat mengungkapkan perasaan. Dengan begitu, kamu dapat menemukan makna dan faedah atas kegiatan penerimaan yang sudah kamu lakukan. vi Buku Siswa SD/MI Kelas IV Aktivitas Peserta Didik Kolom ini cak bagi memerdukan pemahamanmu terhadap materi yang sudah dipelajari. Melampaui rubrik ini, sira akan memintasi masalah secara mandiri maupun bersama gerombolan. Aktivitas Peserta bimbing dapat faktual praktikum, makrifat, analisis keramaian, proyek, dan kliping. Umpan Genyot Kolom ini substansial lembar penilaian diri nan mencangam aspek pengumuman dan keterampilan. Melalui ruangan ini, sira diajak kerjakan bersikap andal dalam menilai diri koteng. Glosarium Rubrik ini berisi daftar istilah utama yang terdapat dalam siasat teks. Istilah yang ditulis disertai arti atau penjelasan singkat. Penulisan glosarium diurutkan sesuai abjad (alfabetis). Daftar pustaka Rubrik ini mandraguna daftar pokok dan bulan-bulanan referensi lainnya sebagai bahan rujukan maupun bacaan dalam menyusun materi. Penulisan disesuaikan dengan kaidah penulisan daftar pustaka. Daftar pustaka ditulis secara alfabetis. Indeks Rubrik ini berisi glosari dan istilah terdepan dalam gerendel. Daftar indeks disusun secara alfabetis. Setiap alas kata dilengkapi publikasi nomor halaman. Informasi Pegiat Penerbitan Kolom riwayat hidup memuat biodata pelaku penerbitan (penulis, penelaah, editor, dan ilustrator). Bagian ini disajikan dalam buku sesuai Regulasi Menteri Pendidikan dan Tamadun RI Nomor 8 Masa 2016 mengenai Buku yang Digunakan oleh Eceran Pendidikan. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesegaran vii Daftar Isi Prakata…………………………………………………………………. iii Panduan Eksploitasi Buku………………………………………….. v Daftar Isi……………………………………………………………….. viiii Daftar Tabulasi……………………………………………………………. xv Daftar Gambar………………………………………………………… xvi Kursus I Tipe Gerak Sumber akar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Osean……………………. 1 Atlas Konsep …………………………………………………………… 2 Pembukaan Kunci …………………………………………………………….. 2 Tujuan Pengajian pengkajian ………………………………………………… 2 A. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak bola………….. 3 1. Keberagaman Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak bola…………………………………………………….. 4 2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola kaki…………………………………………………….. 6 3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola…………………………………………………….. 8 B. Tipe Gerak Pangkal internal Permainan Bola Voli……………… 10 1. Diversifikasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli……………………………………………………….. 11 2. Variasi Gerak Sumber akar Nonlokomotor internal Permainan Bola Voli……………………………………………………….. 13 3. Variasi Gerak Radiks Manipulatif dalam Permainan Bola Voli……………………………………………………….. 14 C. Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif internal Permainan Bola Bola keranjang……………………. 17 1. Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket.. 18 2. Diversifikasi Gerak Nonlokomotor n domestik Permainan Bola Basket……………………………………………………. 20 3. Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket. 22 Rangkuman ……………………………………………………………. 25 Evaluasi ……………………………………………………………….. 26 Refleksi ………………………………………………………………… 28 Aktivitas Pelajar Didik ………………………………………………. 29 Umpan Pesong ………………………………………………………….. 29 viii Resep Siswa SD/Mihun Kelas IV Les II Variasi Gerak Bawah Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Boncel (Kasti)…………….. 31 Peta Konsep …………………………………………………………… 32 Alas kata Kunci …………………………………………………………….. 32 Pamrih Pembelajaran ………………………………………………… 32 A. Tipe Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Kasti……. 33 1. Berjalan dan Berlari………………………………………….. 34 2. Berlari dan Melompat………………………………………… 34 3. Berlari Lurus Cepat dan Lari Berkelok-kelok…………….. 35 B. Keberagaman Gerak Dasar Nonlokomotor n domestik Permainan Kasti… 36 1. Menekuk Tungkai dan Tangan………………………………….. 37 2. Memutar Badan dan Membabatkan Tangan………………. 37 3. Menekuk dan Mengayunkan Tangan………………………. 38 C. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Kasti……. 39 1. Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung, Mendatar, dan Bawah……………………………………….. 39 2. Variasi Gerak Manipulatif Menangkap Bola Melambung, Horizontal, dan Menelusuri Tanah…………………………… 41 3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola Melambung, Mengufuk, dan Menyisir Petak……………………………. 42 4. Penataran Varietas Gerak Manipulatif Pangkal dalam Permainan Kasti………………………………………………. 44 Rangkuman ……………………………………………………………. 47 Evaluasi ……………………………………………………………….. 48 Refleksi ………………………………………………………………… 50 Aktivitas Peserta Tuntun ………………………………………………. 51 Umpan Balik ………………………………………………………….. 51 Les III Tipe Gerak Dasar Perkembangan, Lari, Loncat, dan Keluarkan ….. 53 Peta Konsep …………………………………………………………… 54 Pembukaan Buku …………………………………………………………….. 54 Maksud Pembelajaran ………………………………………………… 54 A. Spesies Gerak Radiks Jalan……………………………………….. 55 1. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah………………… 55 2. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Ancang……………. 57 B. Keberagaman Gerak Radiks Berlari …………………………………….. 58 1. Lari Pelan dan Lari Cepat……………………………………. 59 Aktif Berolahraga – Pendidikan Awak, Olahraga, dan Kesehatan ix 2. Lari Menyamping dan Lari Celengkak-celengkok………………… 60 3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Aswa………. 60 C. Tipe Gerak Asal Loncat dan Loncat………………………. 61 1. Skiping dan Loncat Kotak………………………………. 62 2. Loncat ke Atas dan Loncat Jauh……………………………. 63 3. Lompat Gapai dan Lompat Jauh…………………………….. 63 D. Macam Gerak Radiks Campakkan…………………………………….. 64 1. Lempar Roket…………………………………………………. 65 2. Keluarkan Bola Ayun …………………………………………… 66 Rangkuman ……………………………………………………………. 67 Evaluasi ……………………………………………………………….. 68 Refleksi ………………………………………………………………… 71 Aktivitas Peserta Asuh ………………………………………………. 71 Umpan Miring ………………………………………………………….. 72 Pelajaran IV Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat …………………………………….. 73 Peta Konsep …………………………………………………………… 74 Kata Kunci …………………………………………………………….. 74 Maksud Pembelajaran ………………………………………………… 74 A. Gerak Dasar Lokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat… 75 1. Sebelah dalam Pencak Terlak…………………………………….. 76 2. Pola Gerak Langkah dalam Kuntau Silat………………….. 76 B. Gerak Dasar Nonlokomotor intern Pencak Silat……………… 78 1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda…………………… 79 2. Gerak Nonlokomotor Sikap Pasang………………………… 81 3. Gerak Nonlokomotor Sikap Tegak…………………………. 82 4. Gerak Dasar Nonlokomotor Serangan dalam Pencak Pencak…………………………………………………… 84 5. Gerak Dasar Nonlokomotor Belaan dalam Pencak Silat… 85 Rangkuman ……………………………………………………………. 88 Evaluasi ……………………………………………………………….. 89 Refleksi ………………………………………………………………… 91 Aktivitas Peserta Asuh ………………………………………………. 92 Umpan Mengot ………………………………………………………….. 93 x Daya Siswa SD/Kwetiau Kelas bawah IV Pelajaran V Aktivitas Kebugaran Badan…………………………………… 95 Atlas Konsep …………………………………………………………… 96 Alas kata Kunci …………………………………………………………….. 96 Maksud Pembelajaran ………………………………………………… 97 A. Cak bimbingan Daya Tahan………………………………………………. 97 1. Lari Tanah lapang(Joging) …………………………………………… 98 2. Latihan Rotasi………………………………………………… 98 B. Les Manfaat…………………………………………………. 101 1. Latihan Kemustajaban Otot Suku…………………………….. 102 2. Latihan Kekuatan Urat Lengan, Bahu, dan Dada………… 104 3. Tutorial Keefektifan Otot Perut……………………………….. 105 4. Latihan Maslahat Urat Punggung………………………….. 106 C. Latihan Kelenturan……………………………………………….. 107 1. Kelendutan Persendian Jejak kaki, Lengan, dan Leher….. 107 2. Kesurutan Lutut……………………………………………… 108 3. Kekenyalan Pergelangan Tangan……………………………. 108 D. Tuntunan Kepantasan dan Ketangkasan…………………………….. 109 1. Latihan Kecepatan……………………………………………. 110 2. Latihan Ketangkasan…………………………………………… 111 Rangkuman ……………………………………………………………. 113 Evaluasi ……………………………………………………………….. 115 Refleksi ………………………………………………………………… 117 Aktivitas Pelajar Asuh ………………………………………………. 117 Umpan Miring ………………………………………………………….. 118 Penilaian Pengunci Semester 1…………………………………………. 119 Pelajaran VI Variasi Berbagai Abstrak Gerak dalam Aktivitas Gimnastik Tegel ……………………………………………………….. 123 Peta Konsep …………………………………………………………… 124 Perkenalan awal Kancing …………………………………………………………….. 124 Tujuan Pembelajaran ………………………………………………… 124 A. Varietas Pola Gerak Senam Lantai minus Organ………………….. 125 1. Sikap Lilin……………………………………………………… 126 2. Jangkit Berantai………………………………………………. 126 3. Kayang…………………………………………………………. 127 4. Selangkang Menempel……………………………………… 128 5. Sikap Pesawat Rusuh……………………………………… 128 Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan xi B. Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat…… 130 1. Melompati Rintangan………………………………………… 130 2. Senam dengan Tongkat……………………………………… 131 3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun……………….. 131 4. Variasi Ideal Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Bergerak, dan Mendarat plong Guling ke Samping ……… 132 5. Variasi Hipotetis Gerak Bertumpu, Tolakan, Bersirkulasi, dan Mendarat pada Guling ke Depan ………………………….. 133 6. Diversifikasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat puas Guling ke Belakang……………………….. 133 7. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti…………………………. 134 Rangkuman ………………………………………………………………. 136 Evaluasi …………………………………………………………………… 137 Refleksi ……………………………………………………………………. 139 Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………….. 140 Umpan Kencong ……………………………………………………………… 141 Pelajaran VII Variasi Langkah dan Ayunan Lengan lega Aktivitas Gerak Berirama……………………………………………………… 143 Peta Konsep …………………………………………………………… 144 Pengenalan Sendi …………………………………………………………….. 144 Harapan Pembelajaran ………………………………………………… 144 A. Variasi Gerak Asal Anju Tungkai……………………………… 145 1. Langkah ke Depan dan ke Belakang………………………. 145 2. Langkah ke Samping Kiri dan Kanan……………………… 146 3. Ancang Suku berkelok-kelok ke Depan dan ke Belakang. 147 4. Anju ke Samping dan Menekuk……………………….. 148 5. Langkah Kaki ke Depan dan ke Samping…………………. 148 B. Macam Gerak Ayunan Lengan…………………………………… 150 1. Ayunan Satu Lengan ke Depan Belakang………………… 151 2. Buai Suatu Lengan ke Samping Kanan dan Kiri……….. 151 3. Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Sumber akar……………… 152 5. Ayunan Dua Lengan ke Depan Belakang…………………. 153 6. Lenggang Dua Lengan Silang di Depan dan Pantat Badan………………………………………………………….. 153 Rangkuman ……………………………………………………………. 155 Evaluasi ……………………………………………………………….. 155 xii Buku Petatar SD/MI Kelas IV Refleksi ………………………………………………………………… 158 Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………. 159 Umpan Balik ………………………………………………………….. 159 Tutorial VIII Renang Gaya Bebas ……………………………………………….. 161 Peta Konsep …………………………………………………………… 162 Kata Kunci …………………………………………………………….. 162 Tujuan Penataran ………………………………………………… 162 A. Gerak Dasar Renang Gaya Adil………………………………. 163 1. Meluncur pada Renang Gaya Bebas……………………….. 163 2. Gerakan Tungkai sreg Renang Gaya Bebas……………… 165 3. Gerakan Lengan pada Renang Tren Bebas………………. 166 4. Pengambilan Napas puas Renang Gaya Bebas…………… 167 5. Rangkaian Aksi Renang Gaya Netral…………………. 168 B. Dasar-Dasar Keselamatan di Air……………………………….. 170 1. Kebiasaan yang Berlaku di Kolam Renang……………………. 170 2. Etika di Kolam Renang………………………………………. 171 Rangkuman ………………………………………………………………. 172 Evaluasi …………………………………………………………………… 173 Refleksi ……………………………………………………………………. 175 Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………….. 175 Umpan Miring ……………………………………………………………… 176 Tuntunan IX Jenis Selisih dan Cara Penanggulangannya………………… 177 Kar Konsep …………………………………………………………… 178 Pengenalan Kunci …………………………………………………………….. 178 Tujuan Pendedahan ………………………………………………… 178 A. Mengenal Jenis Cedera privat Aktivitas Fisik dan Aktivitas Sehari-Periode………………………………………………………… 179 1. Jenis Cedera dalam Aktivitas Fisik (Olahraga)…………… 180 2. Jenis-Jenis Selisih dalam Kegiatan Sehari-tahun…………. 183 B. Cara Menanggulangi Cedera n domestik Beraktivitas Sehari-hari………………………………………………………… 186 1. Luka Iris (Sayat)……………………………………………… 187 2. Luka Bindam…………………………………………………… 187 3. Luka Melatur…………………………………………………….. 188 4. Jejas Sembelih……………………………………………………. 188 5. Luka Gigitan…………………………………………………… 189 Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olah tubuh, dan Kesehatan xiii Rangkuman ……………………………………………………………. 192 Evaluasi ……………………………………………………………….. 192 Refleksi ………………………………………………………………… 194 Aktivitas Murid Didik ………………………………………………. 194 Umpan Kencong ………………………………………………………….. 195 Tuntunan X Perilaku Terpuji internal Pergaulan Sehari-hari……………… 197 Peta Konsep …………………………………………………………… 198 Kata Kunci …………………………………………………………….. 198 Tujuan Pembelajaran ………………………………………………… 198 A. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya…………………………… 199 1. Perilaku Terpuji Antarteman Segenerasi dalam Kegiatan Belajar…………………………………………………………. 200 2. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya dalam Aktivitas Gerak badan………………………………………………………. 201 3. Perilaku Terpuji intern Aktivitas Bermain………………… 202 B. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Bertongkat sendok dan Makin Remaja………………………………………………………… 203 1. Perilaku Terpuji dengan Orang Kian Tua…………………. 204 2. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Bertambah Taruna………… 205 Ikhtisar ……………………………………………………………. 206 Evaluasi ……………………………………………………………….. 207 Refleksi ………………………………………………………………… 209 Aktivitas Peserta Ajar ………………………………………………. 209 Umpan Balik ………………………………………………………….. 210 Penilaian Penghabisan Semester 2……………………………………… 212 Glosarium………………………………………………………………….. 216 Daftar bacaan……………………………………………………………. 218 Parameter……………………………………………………………………… 221 Biografi Penulis………………………………………………………………. 222 Riwayat hidup Penelaah …………………………………………………………… 223 Profil Pengedit ………………………………………………………………. 226 Profil Ilustrator……………………………………………………………. 227 xiv Buku Siswa SD/MI Papan bawah IV Daftar Tabel Tabel 9.1 Jenis Tikai dan Peralatan yang Dibutuhkan…….. 190 Tabel 10.1 Indikator Nilai Latihan jasmani………………………………. 201 Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesegaran xv Bentuk 1.1 Daftar Tulang beragangan Gambar 1.2 Gambar 1.3 Permainan sepak bola…………………………… 1 Gambar 1.4 Melangkah dan berlari………………………….. 4 Tulang beragangan 1.5 Berjalan dan berlari berkelok-liuk ………….. 5 Rancangan 1.6 Berlari dan melompat ………………………….. 5 Gambar 1.7 Menekuk dan mengayun kaki………………….. 6 Berdiri, menekuk kaki, dan menggelandang kaki …… 7 Gambar 1.8 Meliukkan jasad ke belakang dan Gambar 1.9 mengayunkan badan ke depan dalam gerakan Gambar 1.10 menyundul bola………………………………….. 7 Rancangan 1.11 Menggelindingkan dan menendang bola……… 8 Tulangtulangan 1.12 Berjalan dan melangkah ke depan……………. 12 Gambar 1.13 Berjalan dan melangkah mengaret……………… 12 Gambar 1.14 Melangkah ke kanan dan kiri…………………… 12 Gambar 1.15 Menekuk suku dan mengayun lengan…………. 13 Gambar 1.16 Menekuk kaki dan berlenggang lengan ke atas.. 14 Gambar 1.17 Melambungkan dan memukul bola……………. 15 Gambar 1.18 Mempromosikan dan memvoli bola atas………. 15 Rangka 1.19 Melejitkan dan memvoli bola dasar……. 16 Rencana 1.20 Berjalan dan berlari……………………………… 18 Gambar 1.21 Berlari dan meloncat…………………………… 19 Bentuk 1.22 Berjalan dan nocat………………………….. 19 Gambar 1.23 Menggermang dan mengayunkan lengan …………….. 21 Mengganjur dan mengayunkan lengan……………. 21 Gambar 2.1 Menangkap dan lontar bola ………………. 22 Gambar 2.2 Mengoper dan menembak bola ke ring basket……………………………………………… 23 Rangka 2.3 Permainan kasti………………………………….. 31 Berjalan dan berlari menuju pos atau tiang Rangka 2.4 cak bertengger……………………………………………. 34 Berlari dan melompat merentang pos atau tiang Lembaga 2.5 menclok……………………………………………. 35 Gambar 2.6 Lari cepat lurus dan lari berkelok-kelok Gambar 2.7 menuju pos……………………………………….. 35 Rancangan 2.8 Gerak menekuk kaki dan tangan……………… 37 Mengebur fisik dan mengayunkan tangan….. 37 Menekuk dan mengayunkan tangan………….. 38 Gerakan melempar bola melambung…………. 40 xvi Pusat Pelajar SD/MI Kelas IV Rencana 2.9 Gerakan melempar bola mendatar……………. 40 Bagan 2.10 Gerakan melempar bola bawah……………….. 40 Gambar 2.11 Menangkap bola melambung…………………… 41 Bentuk 2.12 Merajut bola mengufuk……………………… 41 Tulangtulangan 2.13 Menangkap bola menyusur tanah…………….. 41 Rajah 2.14 Mentrum melambung dalam permainan kasti… 43 Gambar 2.15 Ketukan mendatar dalam permainan kasti…… 43 Gambar 2.16 Birama menyusur tanah dalam permainan kasti……………………………………………….. 44 Rancangan 2.17 Pembelajaran melempar dan menangkap bola 45 Gambar 2.18 Lontar dan menampar bola………………….. 46 Gambar 3.1 Permainan lompat tali…………………………… 53 Gambar 3.2 Jalan maju dan mundur…………………………. 56 Susuk 3.3 Urut-urutan ke samping dan berkelok-kelok………… 56 Gambar 3.4 Langkah stereotip dan ancang agak gelap…………….. 57 Gambar 3.5 Langkah rapat dan langkah cepat…………….. 58 Gambar 3.6 Lari pelan dan lari cepat………………………… 59 Gambar 3.7 Lari menyamping dan lari berkelok-kelok……. 60 Gambar 3.8 Lari melompati rintangan dan lari langkah kuda……………………………………………….. 61 Rajah 3.9 Lompat untai dan lompat kotak…………………… 62 Gambar 3.10 Lompat ke atas dan loncat jauh dilakukan tanpa awalan…………………………………….. 63 Gambar 3.11 Lompat raih bola yang digantung dan lompat jauh………………………………………………… 64 Gambar 3.12 Gerakan lempar roket…………………………… 65 Gambar 3.13 Gerak keluarkan bola ayun………………………… 66 Susuk 4.1 Berbagai ragam gerak dasar dalam pencak silat……. 73 Tulangtulangan 4.2 Arah dalam pencak terlak………………………… 76 Gambar 4.3 Ideal gerak anju intern pencak silat ……… 77 Rang 4.4 Ancang angkatan……………………………….. 77 Gambar 4.5 Langkah geseran…………………………………. 77 Rancangan 4.6 Langkah ingsutan………………………………… 78 Gambar 4.7 Langkah lompatan……………………………….. 78 Gambar 4.8 Sikap kuda-kuda depan…………………………. 79 Gambar 4.9 Sikap kuda-kuda bokong……………………… 80 Gambar 4.10 Sikap kuda-aswa paruh……………………….. 80 Buram 4.11 Sikap jaran-jaran samping……………………… 81 Aktif Berolahraga – Pendidikan Badan, Olahraga, dan Kesehatan xvii Rajah 4.12 B Sikap pasang terbuka dan C sikap pasang tertutup……………………………………………. 82 Rang 4.13 B Sikap seram 1, C sikap tegak 2, D sikap agak gelap 3, E sikap kabur 4 ……………………… 83 Gambar 4.14 B ketukan depan, C birama lingkung, D mentrum samping dan E pukulan sangkol.. 84 Gambar 4.15 B Tendangan harfiah dan C Tendangan T…….. 85 Bentuk 4.16 B Elakan hadap dan C Elakan samping…….. 86 Buram 4.17 B Pertempuran intern, C Tangkisan luar, D Persangkalan atas, dan E Tangkisan sumber akar…. 86 Gambar 5.1 Lari lintas liwa dapat meningkatkan kebugaran jasmani………………………………. 95 Gambar 5.2 Lari menjelajahi lingkungan sekolah meningkatkan kebugaran tubuh…………….. 98 Gambar 5.3 kegiatan lompat tepuk………………………….. 99 Gambar 5.4 Lari mondar-mandir…………………………………… 99 Kerangka 5.4 Kegiatan squat thrust dalam cak bimbingan sirkuit…. 100 Tulang beragangan 5.6 Lari cepat memutari lapangan…………………. 100 Gambar 5.7 Aktivitas jongkok berdiri……………………….. 102 Gambar 5.8 Kegiatan naik merosot jenjang……………………. 103 Gambar 5.9 Aktivitas half squat jump……………………….. 103 Gambar 5.10 Push up meningkatkan kemujaraban otot lengan, bahu, dan dada………………………………….. 104 Gambar 5.11 Latihan pull up bikin meningkatkan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada……….. 105 Gambar 5.12 Sit up meningkatkan kekuatan urat perut…… 105 Gambar 5.13 Kegiatan menekuk kaki ke arah dada………… 105 Gambar 5.14 Tutorial back up………………………………….. 106 Gambar 5.15 Latihan kelonggaran persendian punggung, lengan, dan leher………………………………… 107 Gambar 5.16 Les kelenturan lutut………………………… 108 Rancangan 5.17 Latihan kelenturan tangan……………………… 108 Rajah 5.18 Latihan duduk lunjur………………………… 109 Gambar 5.19 Lari melompati palang………………………….. 110 Gambar 5.20 Lari cepat…………………………………………. 111 Tulangtulangan 5.21 Lari bolak-balik…………………………………… 112 Gambar 5.22 Lari berkelok-kelok………………………………. 112 xviii Pokok Siswa SD/Bihun Kelas IV Gambar 6.1 Lari melompati peti lompat…………………….. 123 Gambar 6.2 Bertumpu dengan gabungan keseimbangan dalam sikap lilin………………………………….. 126 Buram 6.3 Jangkit kronologis suku kiri dan jangkit beruntun tungkai kanan………………………………………… 127 Tulangtulangan 6.4 Gerakan kayang………………………………….. 128 Lembaga 6.5 Gerakan kangkang berpasangan………………. 128 Gambar 6.6 Bertumpu dengan keseimbangan intern sikap pesawat pening…………………………………. 129 Gambar 6.7 Melompati rintangan atau gawang……………. 131 Rangka 6.8 Mengangkat tongkat ke depan dan bergoyang-goyang tongkat ke atas………………………………….. 131 Gambar 6.9 Bergantung dengan kombinasi ayun-temayun…… 132 Bagan 6.10 Gerakan guling ke samping……………………. 132 Gambar 6.11 Persuasi guling ke depan……………………….. 133 Rangka 6.12 Aksi guling ke pantat……………………. 134 Gambar 6.13 Kampanye guling di atas boks…………………….. 134 Gambar 7.1 Variasi gerak ritmik atau berirama……………. 143 Kerangka 7.2 Gerak awalan kaki ke depan dan ke belakang………………………………………. 146 Kerangka 7.3 Gerak langkah tungkai ke samping kidal dan kanan……………………………………………… 146 Rangka 7.4 Gerak langkah kaki berkelok-kelok ke depan dan ke belakang…………………………………. 147 Gambar 7.5 Gerak langkah ke samping dan menekuk……. 148 Tulang beragangan 7.6 Melangkahkan tungkai ke depan dan ke samping. 148 Gambar 7.6 Ayunan satu lengan ke depan pantat……… 151 Rang 7.7 Ayunan satu lengan ke samping………………. 152 Gambar 7.8 Ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah…… 152 Bentuk 7.9 Lenggang dua lengan ke depan belakang………. 153 Rajah 7.10 Buai dua lengan silang di depan dan belakang badan………………………………….. 153 Gambar 8.1 Perlombaan renang gaya independen……………….. 161 Gambar 8.2 Gerakan meluncur secara sendiri……………… 164 Bagan 8.3 Manuver merayap dengan tiang seluncur….. 164 Gambar 8.4 Belajar memotori suku dengan berpegangan pada dinding kolam dan berlatih memprakarsai suku dengan saling memegang pada kayu seluncur……………………………. 165 Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Sport, dan Kebugaran xix Rang 8.5 Manuver lengan ke radiks dan gerakan lengan ke depan…………………………………. 166 Gambar 8.6 Cara pengambilan napas lega renang gaya bebas dengan uluran tangan kayu ranggung…… 167 Rang 8.7 Pendirian pengambilan napas lega renang gaya nonblok dengan diawali gerakan meluncur…….. 168 Tulangtulangan 8.8 Rangkaian manuver renang tendensi bebas………. 168 Rang 8.9 Berlari di pinggir bendungan renang membahayakan keselamatan diri dan Gambar 8.10 orang lain…………………………………………. 171 Membuang sampah di tempat sampah Rajah 9.1 termasuk perilaku sopan……………………. 171 Gambar 9.2 Cedara n domestik sport sepak bola……………. 177 Gambar 9.3 Mengompres beda memar……………………. 180 Gambar 9.4 Mengompres babak cedera dengan es………. 181 Gambar 9.5 Keram urat………………………………………… 181 Tindakan mengatasi pendarahan hidung Gambar 9.6 (perdarahan)…………………………………………. 182 Gambar 9.7 Jejas sayat karena benda ekstrem………………….. 183 Luka bonyok karena benturan dengan benda Gambar 9.8 persisten………………………………………………. 184 Gambar 9.9 Luka lonyok pada siku…………………………….. 184 Gambar 9.10 Luka tusuk karena duri…………………………. 185 Kerangka 9.11 Luka gigitan oleh hewan…………………….. 185 Lembaga 10.1 Luka bakar sreg lengan………………………… 186 Menolong tandingan yang cedera termasuk Gambar 10.2 perilaku terpuji…………………………………… 197 Perilaku terpuji, misalnya ubah menghargai Gambar 10.3 pendapat saat berdikusi………………………… 200 Sendiri anak asuh membantu temannya saat Gambar 10.4 mengerjakan sikap kayang……………………….. 202 Aktivitas bermain gobak sodor menjadi Gambar 10.5 wahana membiasakan perilaku terpuji………… 202 Kontributif orang tua merupakan sikap perilaku Bentuk 10.6 terpuji……………………………………………… 205 Salah satu contoh perilaku terpuji yakni menengok tandingan yang madya gempa bumi…………. 205 xx Buku Peserta SD/MI Kelas IV PeGambar 1.1 Permainan sepak bolaan Variasi Gerak lajar Sumber akar Lokomotor, I Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar Sepak bola merupakan pelecok satu cabang olahraga yang digemari orang dari bermacam ragam nasib, tiba mulai sejak anak-anak hingga cucu adam dewasa. Melalui permainan bola kaki, pemain diarahkan tukar berserikat, bersikap kepatuhan dan sportif, serta berkewajiban. Gambar di atas menunjukkan anak-anak asuh sedang bermain bola kaki. Sreg permainan bola kaki, terdapat variasi gerak radiks lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar dalam permainan sepak bola? Ayo, kita pelajari bersama-sebanding. Sira boleh menemukan jawabannya dengan mempelajari materi ini. Aktif Berolahraga – Pendidikan Bodi, Olahraga, dan Kesehatan 1 Peta Konsep Variasi Gerak Macam Gerak Radiks dalam Spesies Gerak Sumber akar Lokomotor, Permainan Bola Besar Radiks Lokomotor, Nonlokomotor, dan Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam menutupi Manipulatif n domestik Permainan Bola kaki Permainan Bola Basket Variasi Gerak meliputi Asal Lokomotor, menutupi Nonlokomotor, dan • Variasi Gerak Dasar Manipulatif n domestik • Variasi Gerak Dasar Lokomotor n domestik Permainan Bola Voli Lokomotor kerumahtanggaan Permainan Sepak Permainan Bola Bola membentangi Basket • Variasi Gerak Dasar • Variasi Gerak Pangkal • Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Lokomotor dalam Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Permainan Bola Voli Permainan Bola Bola Basket • Variasi Gerak Dasar • Diversifikasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam • Keberagaman Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli Manipulatif intern Permainan Sepakan Permainan Bola Bola • Variasi Gerak Radiks Basket Manipulatif intern Permainan Bola Voli Kata Pokok • variasi gerak sumber akar • variasi gerak asal manipulatif • tipe gerak radiks lokomotor • permainan bola besar (sepak • variasi gerak asal bola, bola voli, bola basket) nonlokomotor Sehabis membahas pelajaran ini, kamu akan mampu: 1. menjelaskan diversifikasi gerak asal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola; 2 Buku Siswa SD/MI Papan bawah IV 2. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli; 3. menjelaskan diversifikasi gerak sumber akar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket; 4. mempraktikkan variasi gerak bawah lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola sepak bola; 5. mempraktikkan keberagaman gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli; serta 6. menjelaskan variasi gerak pangkal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola bola keranjang. Pada Bagan 1.1, tampak beberapa anak bermain sepak bola. Aktivitas fisik tersebut termasuk permainan bola besar. Contoh aktivitas fisik lain yang termasuk permainan bola besar ialah permainan bola voli dan bola basket. Privat permainan bola ki akbar, terdapat variasi gerak sumber akar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Jika dilakukan secara kesetiaan dan bersih jujur, aktivitas bermain bola segara bisa meningkatkan kebugaran awak. Kamu cak hendak memiliki jasmani segar dan cegak, tidak? Untuk memiliki tubuh sehat dan afiat, berolahragalah secara rutin. Kamu hendaknya bersyukur dikarunia raga sehat dan sehat dengan kaidah menjaga kesegaran. A. Macam Gerak Pangkal privat Permainan Bola kaki Sepak bola tersurat salah satu cabang gerak badan permainan bola osean. Dalam permainan ini, terdapat gerak lokomotor (berpindah tempat), nonlokomotor (tidak berpindah tempat), dan manipulatif (gerak yang melibatkan benda di asing tubuh). Sebelum memb­ ahas variasi gerak asal intern permainan sepak bola, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Mengamati! Amatilah gambar di samping! Apa sahaja variasi gerak dasar privat permainan bola kaki? Bagaimana mandu mengerjakan macam gerak asal begitu juga di gambar? Diskusikan bersama Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 temanmu. Carilah sumur teks bakal menarung pemahamanmu tentang permainan sepak bola. Komunikasikan hasil diskusimu kepada teman dan guru secara santun. Melintasi kegiatan tersebut, diharapkan anda dapat menunjukkan variasi (jenis) gerak pangkal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif internal permainan sepak bola. Segala apa sajakah variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif privat bola kaki? Bagaimana mempraktikkan variasi gerak radiks tersebut? Yuk, kita pelajari materi berikut dengan benar-benar. 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola Bagaimana tulangtulangan spesies gerak sumber akar lokomotor dalam sepak bola? Keberagaman gerak sumber akar lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah wadah. Macam gerak dasar lokomotor dapat dilakukan privat operasi menerjang, menghentikan, dan menggiring bola. a. Melangkah dan Berlari Amatilah spesies gerak bawah lokomotor begitu juga Gambar 1.2. Pada gambar, tertentang seorang anak berjalan dan berlari (gerak lokomotor). Aktivitas melanglang dan berlari menunjukkan pergerakan tanpa bola. Peragakan gerakan seperti rangka, kemudian jelaskan awalan- langkahnya kepada guru secara santun. BC D Rang 1.2 Melangkah dan berlari Gambar 1.2 menunjukkan gerak melangkah dan berlari. Melangkah dan berlari ialah contoh variasi gerak lokomotor. Kamu boleh melakukan gerak melangkah dan berlari ke berbagai arah. 4 Siasat Murid SD/Kwetiau Kelas IV b. Melanglang dan Berlari Berkelok-kelok Amati dan praktikkan Gambar 1.3! Amatilah aksi temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru. B CD E Gambar 1.3 Berjalan dan berlari berkelok-kelok Bagaimana cara melakukan tipe gerak radiks lokomotor seperti Gambar 1.3? Diskusikan variasi gerak dasar lokomotor dalam berjalan dan berlari meliuk-liuk bersama temanmu! Gunakan berbagai sumber bacaan cak bagi mendukung hasil diskusi. Jelaskan hasil diskusimu kepada musuh dan temperatur secara santun. c. Berlari dan Melompat Bagaimana gerak berlari dan nocat privat permainan sepak bola? Amatilah variasi berlari dan melompat seperti Rang 1.4. Peragakan variasi gerak tersebut seperti mana Buram 1.4 secara disiplin. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatan kepada guru secara santun. BD EF C Gambar 1.4 Berlari dan melompat Variasi gerak dasar lokomotor ini dapat dilakukan dalam propaganda menyundul bola. Variasi gerak radiks ini diawali dengan berlari, kemudian nocat. Saat berlarat-larat di udara, ikuti ayunan lengan Aktif Berolahraga – Pendidikan Raga, Olahraga, dan Kesehatan 5 bagi memperoleh gaya dorong. Pamrih dari gerakan sundulan ini adalah untuk menggantikan bola kepada persekutuan dagang satu tim atau mencetak gol ke gawang skuat lawan. Bagaimana pemahamanmu tercalit variasi gerak asal lokomotor dalam permainan sepak bola? Bersama temanmu, bikin variasi gerak asal lokomotor kerumahtanggaan permainan sepak bola. Lakukan variasi lari berkelok-kelok privat menggiring bola dengan berkeyakinan diri. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun. 2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola kaki Sira telah mempelajari jenis gerak dasar lokomotor intern sepakan bola. Selanjutnya, sira akan berlatih variasi gerak dasar nonlokomotor internal bola kaki. Bagaimana caranya? a. Menekuk dan Bergoyang-goyang Suku Amatilah varietas gerak nonlokomotor seperti mana gambar 1.5! Bagan tersebut menunjukkan varietas gerak menekuk dan mengayun kaki. Bagaimana caranya? 1. Beber tungkai selebar pundak. Satu kaki ditekuk (misalnya kaki kiri) dan kaki kanan ditarik ke belakang. 2. Ayunkan kaki kanan ke depan. Rukyah ke arah depan. 3. Lakukan gerakan mengayun dengan lestari. Aksi ini diikuti buai lengan cak bagi menjaga keseimbangan bodi. BC D Gambar 1.5 Menekuk dan mengayun tungkai 6 Buku Siswa SD/Bihun Kelas IV b. Remang, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki Apa nan bisa dilakukan ketika mengamini operan berpokok teman? Menekuk dan menyentak suku, jawabannya! Dalam gerakan ini, ia boleh melakukan diversifikasi gerak nonlokomotor. Amatilah Gambar 1.6 berikut. BC D Gambar 1.6 Berdiri, menekuk tungkai, dan menarik kaki Apa yang dapat kamu ceritakan berasal Gambar 1.6? Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak dasar nonlokomotor. Anju-langkah variasi gerak dasar nonlokomotor sebagai berikut. 1. Sikap sediakala, agak gelap tegap, kaki sejajar. Rukyah lurus ke depan. 2. Pelaksanaannya, gotong tungkai sambil menekuk dengkul. 3. Sikap akhir, tarik kaki ke arah belakang. Gerakan ini digunakan lakukan belajar menghentikan bola. c. Meliukkan Jasad ke Pantat dan Menetakkan Badan Bagaimana pendirian melakukan macam gerak meliukkan badan ke pantat dan mengayun badan ke depan? Dalam permainan sepak bola, variasi gerak ini tampak dalam gerakan mengantuk bola. Awalnya, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke belakang, kedua tangan diangkat di samping pengarah. Ayunkan bodi ke depan. Amatilah Rencana 1.7 berikut. BC Bagan 1.7 Meliukkan badan ke belakang dan mengayunkan badan ke depan n domestik gerakan menyundul bola Aktif Berolahraga – Pendidikan Raga, Olahraga, dan Kesehatan 7 d. Berdiri dan Mengayunkan Lengan Amati detik pesepak bola melakukan lemparan bola ke dalam. Internal gerakan ini, kamu boleh mengawasi variasi gerak dasar nonlokomotor. Pesepak bola tersebut agak gelap, meliukkan fisik, dan ayun-temayun lengan dalam lontaran bola ke kerumahtanggaan. Untuk gerakan nan dia amati tanpa menggunakan bola. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun. 3. Variasi Gerak Bawah Manipulatif n domestik Permainan Sepak bola Kamu telah mempelajari jenis gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor dalam permainan sepakan bola. Selanjutnya, kamu akan sparing macam gerak pangkal manipulatif kerumahtanggaan permainan sepak bola. Lakukan pembelajaran ini secara alangkah-sungguh. Bagaimana caranya? a. Menggelindingkan dan Menendang Bola Dalam sepak bola, gerakan menendang bola lewat cak acap digunakan. Gerakan ini boleh diawali dengan menggelindingkan bola ke depan. Bagaimana cara mengamalkan variasi gerak menggelindingkan dan dupak bola? Amatilah Rang 1.8 berikut. BC D Gambar 1.8 Menggelindingkan dan menendang bola Rencana 1.8 menunjukkan gerakan menggelindingkan dan menendang bola. Awalnya, bola digulirkan sedikit ke depan, kemudian diikuti menendang bola. Pelaksanaan gerakan ini yaitu variasi gerak sumber akar manipulatif. 8 Buku Peserta SD/Kwetiau Papan bawah IV b. Menghentikan dan Dupak Bola Bagaimana kaidah melakukan variasi gerak dasar manipulatif dalam menghentikan dan mendepak bola? Pembelajaran variasi gerak dasar ini bisa dilakukan secara kerubungan. Langkah-langkahnya misal berikut. 1. Bentuklah gerombolan terdiri atas 8–10 khalayak. Bagi kelompok menjadi dua yang berdiri saling berhadapan sejauh 6–8 meter. Misalnya, kelompok A dan gerombolan B. Berbarislah dalam kelompok secara tertib dan disiplin. 2. Anggota kelompok A yang berdiri paling depan (anak tonsil A1) menendang bola ke arah anggota kelompok B paling depan (pemain B1). Bola ditendang dengan kaki kanan bagian intern. Setelah menerjang, anak bangsawan A1 berlari ke arah pantat dari barisannya. 3. Anak bangsawan B1 menghentikan bola dengan tungkai kanan interior. Bola ditendang dengan suku kanan bagian dalam ke sisi anak bangsawan A2. Pemain B1 buru-buru berlari ke arah pantat dari barisannya. 4. Bakal gerakan ini setakat semua anggota gerombolan melakukan tipe gerak menendang dan menghentikan bola. Lakukan dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian. Bersama temanmu, amatilah video yang disampaikan suhu. Bahaslah bersama temanmu kesulitan nan dihadapi saat mengamalkan persuasi menghentikan bola. Jelaskan hasil pembahasan kepada suhu secara santun. c. Menggiring dan Dupak Bola Bagaimana pendirian melakukan variasi gerak menggiring dan menendang bola? Tipe gerak dasar asal ini dapat dilakukan secara berkawanan dengan loyalitas. Persiapan-langkahnya sebagai berikut. 1. Bentuklah kelompok yang terdiri atas 8–10 bani adam, misalnya kelompok C, D, dan seterusnya. Berbarislah dalam kerumunan masing-masing secara tertib dan disiplin. Siapkan rumah sakaguru ataupun corong (cone) cak bagi tanda garis awal (titik X) dan akhir (noktah Y) sejauh 5–7 meter. 2. Anggota keramaian C paling depan (pemain C1) menggiring bola ke arah tiang tunggak penutup (tutul Y). Pemain C1 menggunakan kaki kanan saat menggiring bola. Sesampainya di titik Y, pemain C1 menendang bola ke arah tampin kelompoknya (pemain C2). Bola dihentikan oleh pemain C2 dengan kaki kanan bagian dalam. 3. Pemain C2 menggiring bola memfokus titik Y. Awalan-langkahnya sejajar seperti pemain C1. Begitu selanjutnya, setakat semua anggota kelompok mengakuri giliran. Aktif Berolahraga – Pendidikan Badan, Latihan jasmani, dan Kesehatan 9 4. Lakukan kursus ini dengan macam tungkai kanan terlebih dahulu, kemudian kaki kiri. Ingat, perhatikan unsur keselamatan dan keamanan saat membiasakan bola kaki. Puas materi ini, beliau mutakadim mempelajari macam gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola. Setiap gerak asal tersebut harus dikuasai anak bangsawan bola kaki. Agar dapat membereskan keterampilan jenis gerak dasar, anda harus berlatih secara ketaatan dan tanggung jawab. Sikap inilah yang harus kamu biasakan dalam nasib sehari-hari. Mempraktikkan Variasi Gerak dalam Permainan Sepak bola Materi keberagaman gerak bawah bermain sepak bola perlu dipraktikkan. Cak bagi menguji keterampilanmu, lakukan kegiatan berikut. 1. Lakukan variasi gerak sumber akar menendang dan menghentikan bola secara berp­asangan. Berdirilah saling bersemuka dengan temanmu sekitar 5–7 meter. Lakukan praktik dupak bola dan menghentikan bola secara tembikar. Gunakan kaki kanan lakukan menerjang bola dan menghentikan bola. Selanjutnya, gunakan kaki kiri. 2. Bagi permainan sepak bola empat kutub empat sosok. Gunakan gawang kecil dalam permainan ini. Bikin variasi gerak dupak, menghentikan, dan menggiring bola. Kelompok nan memasukkan minimal banyak bola ke kayu sebagai pemenang. Ingat, perhatikan atom keselamatan dan keamanan saat bertindak sepak bola agar terhindar bersumber beda. Cak bagi kegiatan ini secara bertanggung jawab, sportif, dan disiplin. Kembangkan juga sikap kooperasi dan ubah berkepastian antarteman. Tunjukkan ia mampu memecahkan variasi gerak bawah dalam permainan sepakan bola. B. Variasi Gerak Dasar internal Permainan Bola Voli Pada subpelajaran A, kamu mutakadim mempelajari macam gerak dasar dalam perm­ ainan bola kaki. Selanjutnya, dia akan mempelajari variasi gerak dasar dalam permainan bola voli. Bagaimana variasi 10 Pokok Siswa SD/MI Kelas IV gerak dasar dalam permainan bola voli? Sebelum membahas gerak radiks permainan bola voli, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Carilah Informasi Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli! Carilah informasi mengenai variasi gerak asal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif privat permainan bola voli. Segala apa sajakah bentuk variasi gerak dasar tersebut? Bersama teman, kamu dapat menggunakan berbagai perigi referensi bagi menemukan informasinya. Diskusikan bersama temanmu pemberitaan yang ditemukan. Bersendikan butir-butir tersebut, buatlah goresan tercalit diversifikasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif kerumahtanggaan permainan bola voli. Melalui kegiatan tersebut, kamu mengarifi pada permainan bola voli terwalak gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Spesies gerak radiks tersebut menunjukkan kecekatan gerak dengan bola maupun tanpa bola. Varietas gerak dasar tersebut dapat kamu lakukan bersama temanmu secara disiplin dan muatan jawab. Agar pemahamanmu lebih mendalam, ikutilah pembelajaran berikut. 1. Keberagaman Gerak Dasar Lokomotor privat Permainan Bola Voli Apa sajakah bentuk variasi gerak dasar lokomotor internal permainan bola voli? Spesies gerak dasar lokomotor menunjukkan kesigapan gerak berpindah tempat tanpa bola. Rangka variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola voli diuraikan sebagai berikut. a. Berjalan dan Melangkah ke Depan Bagaimana prinsip berbuat variasi gerak berjalan dan melangkah ke depan? Jenis gerak ini dilakukan dengan berjalan dan melangkah ke depan. Pelaksanaannya harus seimbang dengan kelajuan bola. Spesies gerak ini sebagai anju memvoli bola ke sisi yang tepat. Contohnya, memvoli bola yang dioperkan kepada teman satu kelompok. Aksi memvoli dilakukan agar bola tak lengang. Gerakan ini juga untuk mengoper guna dilanjutkan dengan pukulan menyerang. Amatilah Rajah 1.9 berikut. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 11 BC D E Gambar 1.9 Berjalan dan melangkah ke depan b. Berjalan dan Melangkah Memanjang Plong permainan bola voli, juga terdapat variasi gerak berjalan dan melangkah memanjang. Bagaimana pelaksanaannya? Awalnya, berjalan dan melangkah mengaret untuk menyepakati atau memainkan bola. Dalam posisi yang tepat, cak bagi ayunan lengan ke atas. Gerakannya ini lagi cak bagi memvoli bola dengan pukulan menyerang. Amatilah Kerangka 1.10 berikut. BC D Rencana 1.10 Berjalan dan melangkah mundur c. Melangkah ke Kanan dan Kiri Amatilah variasi gerak melangkah ke kanan kidal seperti Gambar 1.11. Bersama temanmu, peragakan variasi gerak seperti gambar tersebut dengan disiplin. Cermati gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun. B C Buram 1.11 Melangkah ke kanan dan kiri 12 Kancing Siswa SD/Mihun Kelas bawah IV Bandingkan gerakanmu dengan gerakan berikut. Keberagaman gerak melangkah ke kanan dan kiri dilakukan dengan menggeser kaki. Awalnya, untuk gerakan dengan menggeserkan tungkai kanan ke samping kanan. Ikuti manuver kaki kiri menggeser ke kanan. Sebaliknya, untuk kampanye menggeser kaki kidal ke samping kiri. Ikuti gerakan kaki kanan menggeser ke kidal. Lakukan usaha ini secara disiplin dan percaya diri. 2. Diversifikasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli Gerak dasar nonlokomotor adalah keterampilan gerak tanpa berpindah tempat. Keterampilan gerak ini tak memperalat bola. Bagaimana tulang beragangan spesies gerak asal nonlokomotor dalam permainan bola voli? a. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan Amatilah variasi gerak menekuk kaki dan berbuai-buai lengan sebagaimana Kerangka 1.12. Diskusikan cara melakukan variasi gerak menekuk kaki dan ayun-temayun lengan berdasarkan Gambar 1.12. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru secara santun. Gambar 1.12 Menekuk kaki dan berbuai-buai lengan Rancangan 1.12 menunjukkan cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor. Posisi badan berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lutut ditekuk. Kemudian, ayunkan lengan dari asal ke atas. Gerakan ini andai persiapan bagi memvoli bola kepada teman suatu kelompok. Bakal variasi gerak ini dengan berketentuan diri. b. Menekuk Kaki dan Mengayun Lengan ke Atas Bagaimana kaidah melakukan variasi gerak menekuk tungkai dan mengayun lengan ke atas? Varietas gerak ini untuk anju memvoli bola ke arah rival. Kedua tungkai dibuka selebar bahu. Kedua lutut ditekuk untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukan keberagaman gerak ini dengan percaya diri. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 13 Amatilah variasi gerak menekuk kaki dan berlenggang lengan ke atas seperti Rajah 1.13! Peragakan variasi gerak dasar seperti mana gambar tersebut bersama temanmu. Cermati gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatan kepada suhu secara santun. BC Gambar 1.13 Menekuk tungkai dan mengayun lengan ke atas Bagaimana Sikap Tubuh dalam Permainan Bola Voli? Tahukah kamu, sikap tubuh yaitu posisi tubuh bikin melakukan gerak selanjutnya dalam permainan bola voli? Ya, sikap tubuh yang benar menunjang variasi gerak dasar dalam permainan bola voli. Akan halnya kaidah melakukan sikap raga nan sopan perumpamaan berikut. 1. Sikap awal, suku dibuka selebar pundak. 2. Kedua lutut ditekuk kurang dan fisik miring ke depan. 3. Lengan diluruskan ke dasar bersiap memantulkan bola. 3. Keberagaman Gerak Dasar Manipulatif intern Permainan Bola Voli Gerak radiks manipulatif adalah ketangkasan gerak menggunakan bola. Gerak tanpa bola (lokomotor, nonlokomotor) dan manipulatif merupakan satu rangkaian. Gerak sonder bola seumpama langkah melakukan gerak bawah manipulatif (dengan bola). a. Mempromosikan dan Melampang Bola Bagaimana cara melakukan variasi gerak menarafkan dan menimbuk bola? Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri. Kedua lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu. Badan dimiringkan ke 14 Kiat Pesuluh SD/Misoa Kelas IV depan. Lengan dijulurkan ke dasar di samping bodi. Kemudian, bola dilambungkan dengan satu tangan. Lakukan lenggang satu lengan (kanan maupun kiri) dari pangkal bikin memukul bola. Untuk memperoleh pukulan optimal, lengan ditegangkan ketika mengenai bola. BC D Bagan 1.14 Melambungkan dan memukul bola b. Melambungkan dan Memvoli Bola Atas Tahukah anda, apa maksud memvoli? Memvoli diartikan mengamalkan pukulan voli. Amatilah variasi gerak melambungkan dan memvoli bola seperti Susuk 1.15. Praktikkan diversifikasi gerak ini bersama temanmu. Amatilah manuver temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada kutub dan guru secara santun. B C DE Rangka 1.15 Melambungkan dan memvoli bola atas c. Melambungkan dan Memvoli Bola Bawah Amatilah variasi gerak menarafkan dan memvoli bola pangkal seperti mana Gambar 1.16. Bagaimana caranya? Peragakan tipe gerak ini dengan mengikuti persiapan-langkah berikut. 1. Posisi berdiri dan kedua suku dibuka selebar bahu. 2. Kemudian, kedua kaki ditekuk dan kedua lengan diluruskan ke depan. 3. Kedua lengan dirapatkan. Ayunkan kedua lengan untuk memantulkan bola. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 15 4. Lakukan gerakan memvoli bola bikin diarahkan kepada teman. Kampanye ini dimaksudkan semoga bola tidak lengang. Kerjakan variasi gerak ini dengan ketaatan. B CD Gambar 1.16 Melambungkan dan memvoli bola pangkal Dalam permainan bola voli, gerak tersebut merupakan varietas gerak dasar manipulatif. Lakukan meningkatkan kemampuanmu, bagi kegiatan berikut. Bersama temanmu, kerjakan variasi gerak dasar manipulatif n domestik memvoli bola. Merembas berhadapan dengan temanmu dengan jarak sekeliling 7–10 meter. Lakukan variasi gerak memantulkan dan memvoli bola secara berpasangan. Lakukan berulang-ulang agar anda lebih terampil. Kembangkan sikap kerja sama, kesetiaan, dan tanggung jawab internal mengamalkan kegiatan ini. Kalau masih kesulitan, mintalah bimbingan bersumber gurumu. Privat berperan bola voli, penguasaan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif habis terdahulu. Kamu harus membereskan macam gerak dasar tersebut. Kamu sekali lagi dapat mengembangkan keterampilan dolan bola voli jika memiliki darah. 16 Buku Pelajar SD/MI Kelas IV Bermain Bola Voli nan Dimodifikasi Bagaimana pelaksanaan bermain bola voli yang dimodifikasi? Mengenai langkah-langkahnya sebagai berikut. 1. Bentuklah kerumunan sesuai didikan temperatur. Setiap kerubungan terdiri atas 4–6 individu. Lakukan simulasi pertandingan bola voli antarregu. 2. Anggota kelompok berbuat macam gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Gerakannya antara lain bergerak maju mundur atau menyamping, melangkah, berlari, nocat, menekuk dengkul, mengayun lengan, memantulkan bola, memvoli bola, dan menimbuk bola. 3. Lakukan simulasi dengan disiplin, suceng, barang bawaan jawab, dan saling berkolaborasi. Siuman, utamakan keamanan dan keselamatan momen melakukan simulasi permainan bola voli nan dimodifikasi. C. Varietas Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket Aktivitas bermain bola basket memperalat bola samudra. Pada permainan bola basket, terwalak variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Bagaimana pendirian mengerjakan keberagaman gerak radiks tersebut? Sebelum menjawab tanya ini, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Beranggar pena! Amatilah tayangan video pertandingan bola basket antarpelajar SD yang sudah disiapkan suhu. Bersama teman, bahaslah keberagaman gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket. Bagi kegiatan ini dengan sukma dan bertanggung jawab. Catatlah jenis gerak bawah berdasarkan tayangan video tersebut. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru dan teman secara santun. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 17 Dari kegiatan di atas kamu dapat menunjukkan spesies gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif intern permainan bola basket. Seharusnya pemahamanmu makin dalam, bacalah materi berikut. 1. Spesies Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket Segala sajakah macam gerak dasar lokomotor n domestik permainan bola basket? Ingatlah kembali tayangan video pertandingan bola basket yang sudah dia tonton. Bentuk variasi gerak bawah lokomotor internal permainan bola basket sebagai berikut: a. Bepergian dan Berlari Saat bermain bola bola keranjang, kamu harus berjalan dan berlari. Anda dapat berjalan dan berlari modern dan mengaret ataupun menyamping. Gerakan ini dapat meningkatkan kelincahan dan ketangkasan saat berjalan dan berlari. Amatilah gerak berjalan dan berlari seperti mana Rangka 1.17. Peragakan spesies gerak pangkal tersebut bersama temanmu. Jika masih kesulitan, mintalah didikan kepada gurumu secara santun. Gambar 1.17 Melanglang dan berlari b. Berlari dan Melompat Bagaimana cara melakukan gerak berlari dan melompat privat permainan bola basket? Operasi ini kebanyakan dilakukan internal lay up shoot. Anda dapat melakukannya mulai sejak sisi kidal atau kanan gelang-gelang basket. Awalnya, berlari, kemudian lakukan dua langkah memfokus ring, lalu meloncat. 18 Pokok Siswa SD/Kwetiau Papan bawah IV BC E D Gambar 1.18 Berlari dan meloncat c. Berjalan dan Meloncat Detik berperan bola basket, kamu akan melakukan gerak berjalan dan meloncat. Bagaimana caranya? Diskusikan dengan temanmu, kemudian jelaskan hasil diskusi kepada guru secara santun. Bandingkan hasil pembahasanmu dengan materi berikut. Caranya, berjalan diikuti aksi meloncat. Variasi gerak dasar ini sebagai persiapan menembak bola ke gelang-gelang basket. Posisi penghabisan, mengalir perlahan-lahan dan telapak tangan menghadap bawah. Lakukan variasi gerak ini dengan roh dan berkepastian diri. BC D EF Bentuk 1.19 Berjalan dan meloncat Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kebugaran 19 Bersama temanmu, untuk variasi gerak lokomotor intern permainan bola bola keranjang. Bakal macam gerak berikut. 1. Berjalan dan berlari tanpa bola. 2. Berlari dan nocat memfokus gelang-gelang basket . 3 Melanglang dan nocat di dekat ring basket. Cak bagi macam gerak tersebut secara semangat dan beriman diri. Amatilah kampanye temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Berikan umpan balik atas operasi temanmu secara andal. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara santun. 2. Variasi Gerak Nonlokomotor intern Permainan Bola Bola keranjang Apa sajakah bagan macam gerak nonlokomotor dalam permainan bola basket? Pada permainan bola bola keranjang, ada beberapa variasi gerak nonlokomotor. Mari, ikuti pembelajaran materi berikut dengan sungguh-betapa. a. Menekuk Kaki dan Membungkuk Aksi memantulkan bola bisa dilakukan di arena. Bagaimana susuk pembelajarannya? Penataran ini dilakukan sonder bola. Awalnya, posisi n domestik sikap redup dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Kemudian, menekuk kaki dan tubuh agak membungkuk. Salah suatu lengan (kanan misalnya) melakukan operasi seolah-olah memantulkan bola. Lengan satunya (kiri) diangkat bakal menjaga keadilan jasad. b. Mengalir perlahan-lahan dan Menebaskan Lengan Amatilah gerak berdiri dan mengayunkan lengan seperti Gambar 1.20. Praktikkan gerak tersebut bersama temanmu. Diskusikan prinsip melakukan gerak berdiri dan menebaskan lengan. Kemudian, jelaskan hasil diskusi kepada suhu secara santun. 20 Buku Siswa SD/MI Papan bawah IV Gambar 1.20 Mengalir perlahan-lahan dan menebaskan lengan Bandingkan hasil pembahasanmu dengan materi berikut. Posisi sediakala berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan seolah-olah menjawat bola di depan dada. Ayunkan lengan dengan mendorong ke depan. Luruskan kedua lengan sederajat dada. Lakukan aktivitas ini bersama temanmu dengan disiplin dan tanggung jawab. c. Menghela dan Menetakkan Lengan Bagaimana variasi gerak menarik dan mengayunkan lengan? Variasi gerak dasar nonlokomotor ini dilakukan dengan kedua tangan. Posisi awal menggermang, kedua tungkai dibuka selebar bahu. Kedua tangan diluruskan ke depan. Kemudian, lakukan manuver membacokkan lengan ke awak. Tarik lengan mendekat jasmani dengan menekuk siku. Lakukan gerakan ini dengan ketaatan dan tanggung jawab. Tulang beragangan 1.21 Menarik dan mengayunkan lengan Aktif Berolahraga – Pendidikan Badan, Sport, dan Kebugaran 21 Bersama temanmu, kerjakan variasi gerak nonlokomotor privat permainan bola basket. Lakukan gerak berdiri dan membacokkan lengan. Untuk pula gerak menjujut dan mengayunkan lengan. Lakukan variasi gerak ini dengan sukma. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada guru secara valid dan santun. 3. Variasi Gerak Manipulatif internal Permainan Bola Bola keranjang Segala sajakah diversifikasi gerak pangkal manipulatif dalam permainan bola basket? Variasi gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan menembak bola, menjalin bola, dan memantul-mantulkan alias menggiring bola. a. Menggiring dan Mengoper Bola Lakukan gerakan menggiring dan mewakili bola. Usaha ini diawali dengan menggiring bola lurus ke depan atau ke samping kiri dan kanan. Kemudian, operkan bola ke temanmu, dan cak bagi dengan membedabedakan. b. Menggetah dan Lontar Bola Plong permainan bola basket, terdapat gerak menangkap dan melempar bola. Lakukan gerak ini bersama temanmu. Caranya, berdiri ubah berhadapan sekitar 5–7 meter. Lemparkan bola mendatar ke jihat temanmu. Kemudian, temanmu menangkap bola tersebut. Ulangi gerak ini secara seling dengan hati-hati. Jika mengalami kesulitan, mintalah bimbingan kepada gurumu secara santun. Rajah 1.22 Menangkap dan melempar bola 22 Anak kunci Siswa SD/Mihun Papan bawah IV c. Menggiring dan Menembak Bola Bagaimana cara berbuat gerak menggiring dan menembak bola? Diskusikan bersama temanmu. Jangan lupa hargai pendapat temanmu. Bagi memperkaya pembahasanmu, gunakan bermacam ragam sumber bacaan. Jelaskan hasil sawala kepada guru secara santun. Melewati diskusi kamu dapat mengetahui gerak menggiring dan menembak bola. Bandingkan hasil diskusimu dengan langkah menggiring dan menembak bola yang benar begitu juga berikut. Mula-mula, kerjakan gerak menggiring bola menuju ring bola keranjang. Kedua, menembak bola ke ring basket. Lakukan gerak ini dengan semangat dan berkepastian diri. d. Mengoper dan Menembak Bola Bagaimana kaidah mengamalkan gerak mewakili dan menembak bola? Amatilah Tulangtulangan 1.23 berikut. Diskusikan cara berbuat variasi gerak manipulatif beralaskan Gambar 1.23. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru secara santun. Gambar 1.23 Mewakili dan menembak bola ke cincin basket Gerakan-gerakan tersebut merupakan spesies gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif n domestik permainan bola bola keranjang. Sepatutnya keterampilan gerak dasarmu meningkat, cak bagi kegiatan berikut. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kebugaran 23 Mempraktikkan Variasi Gerak Pangkal Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket Kamu telah mempelajari diversifikasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif internal permainan bola basket. Praktikkan variasi gerak radiks berikut bersama temanmu dengan berketentuan diri, kehidupan, dan lever-lever. 1. Bentuklah kerumunan yang beranggotakan 6–8 momongan. Siapkan pembatas (cone atau benda tak yang kesatuan hati), bola basket, dan ring bola keranjang lakukan mengantuk pembelajaran ini. Letakkan lima pembatas seumpama kendala di paruh lapangan. 2. Sebanyak 4-6 anak agak kelam di garis awal (noktah A). Satu momongan berada di titik B (posisi untuk menangkap bola) dan satu momongan berpunya di titik C (posisi untuk menembak bola). 3. Anak mula-mula di titik A menggiring bola melewati pewatas. Plong penghabisan rintangan, bola dioper ke jihat temannya di titik B. Anak di noktah B memantulkan bola di arena, kemudian melempar bola dengan kedua tangan ke arah temannya di noktah C. Anak di titik C nocat sambil menembak bola ke ring basket. 4. Anak di titik C yang sudah mengendalikan tugasnya, berlari memfokus titik A. 5. Lakukan kegiatan ini secara tautologis hingga semua anak memperoleh giliran. Pembelajaran variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola besar sudah kamu pelajari. Tingkat paling penting dalam proses pembelajaran adalah penerapannya. Belajarlah gerak dasar variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif permainan bola raksasa dengan semangat dan berketentuan diri. 24 Buku Peserta SD/Kwetiau Kelas IV 1. Pada permainan bola besar, terdapat spesies gerak sumber akar lokomotor (berpindah tempat), nonlokomotor (tidak berpindah tempat), dan manipulatif (melibatkan benda di luar tubuh). 2. Varietas gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola perumpamaan berikut. a. Melangkah dan berlari. b. Bepergian dan berlari. c. Berlari dan melompat. 3. Jenis gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola kaki sebagai berikut. a. Meliukkan badan dan mengayun lengan. b. Seram dan menarik tungkai. c. Bersimbah dan meliukkan raga. 4. Tipe gerak dasar manipulatif kerumahtanggaan permainan bola kaki perumpamaan berikut. a. Menggelindingkan dan menendang bola. b. Menghentikan dan menendang bola. c. Menggiring dan menendang bola. 5. Macam gerak lokomotor internal permainan bola voli sebagai berikut. a. Berjalan dan melangkah ke depan. b. Melanglang dan melangkah mengaret. c. Melangkah ke kanan dan kiri. 6. Spesies gerak nonlokomotor dalam permainan bola voli sebagai berikut. a. Menekuk tungkai dan mengayun lengan. b. Menekuk tungkai dan mengayun lengan ke atas. 7. Variasi gerak manipulatif dalam permainan bola voli laksana berikut. a. Melambungkan dan mencentang bola. b. Memantulkan dan memvoli bola. 8. Varietas gerak lokomotor dalam permainan bola basket sebagai berikut. a. Melanglang dan berlari. b. Berlari dan melompat. c. Berlari dan nocat. Aktif Berolahraga – Pendidikan Fisik, Sport, dan Kesehatan 25 9. Macam gerak nonlokomotor n domestik permainan bola basket sebagai berikut. a. Menekuk kaki dan rengkeh. b. Berdiri dan mengayunkan lengan. c. Menggandeng dan mengayunkan lengan. 10. Variasi gerak manipulatif dalam permainan bola basket sebagai berikut. a. Menggiring dan lontar bola. b. Menganyam dan melempar bola. c. Menggiring dan menembak bola. Evaluasi Pengetahuan A. Pilihlah jawaban yang bermoral!  1. Pada permainan sepakan bola terdapat variasi gerak dasar nonlokomotor. Contoh variasi gerak dasar nonlokomotor dalam bola kaki yaitu . . . . A. berdiri dan menarik suku B. melangkah dan menggiring bola C. menggiring dan menendang bola D. berdiri dan menghentikan bola  2. Varietas gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola adalah . . . . A. sikap takut dan membacokkan kaki B. menggulirkan dan mengoper bola C. melangkah dan berlari berkelok-kelok D. menekuk dan menggelandang tungkai   3. Bayu berperan sepak bola bersama Martin. Bayu menggiring dan menerjang bola ke arah Martin. Kegiatan tersebut menunjukkan tipe gerak radiks . . . . A. lokomotor C. nonlokomotor B. manipulatif D. nonmanipulatif  4. N domestik permainan bola kaki, terletak variasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Arketipe variasi gerak nonlokomotor internal permainan sepak bola yaitu . . . . 26 Buku Siswa SD/Kwetiau Kelas IV A. melangkah dan berlari ke samping B. menggulirkan dan menggiring bola C. meliukkan tubuh dan mengayun lengan D. menendang dan mengumpan bola  5. Amatilah gambar di samping! Gambar tersebut menunjukkan gerak dasar . . . . A. manipulatif C. nonlokomotor B. lokomotor D. nonmanipulatif 6. Perhatikan gerakan dalam permainan bola voli berikut! 1) Kedua kaki dibuka selebar pundak. 2) Posisi kedua lutut ditekuk sedikit. 3) Kedua lengan lurus ke depan. 4) Kedua tangan dirapatkan. 5) Kedua lengan diayunkan bersumber asal ke atas. Keterangan tersebut menunjukkan jenis gerak pangkal . . . . A. lokomotor C. nonmanipulatif B. manipulatif D. nonlokomotor   7. Yuda berlatih permainan bola voli. Yuda melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor. Gerak yang dilakukan Yuda adalah . . . . A. menekuk kedua dengkul dan meluruskan kedua lengan B. mengayunkan kedua lengan dari bawah ke atas C. memantulkan bola atas kepada temannya D. nocat sambil memantulkan bola dengan kedua tangan  8. Nana main-main bola bola keranjang bersama Mujarad. Mereka melakukan variasi gerak sumber akar manipulatif, adalah . . . . A. berjalan dan berlari B. berlari dan melompat C. merembah dan berbuai-buai lengan D. melempar dan merenda bola   9. Sinta berjalan dan berlari melalui pembatas saat bertindak bola basket. Dilihat dari gerakannya, Sinta melakukan varietas gerak pangkal . . . . A. nonmanipulatif C. lokomotor B. nonlokomotor D. manipulatif 10. Yola dan Tanglung mengalir perlahan-lahan dalam formasi berbanjar. Mereka bersiap berbuat variasi gerak dasar nonlokomotor intern permainan bola bola keranjang. Contoh gerakannya adalah . . . . A. berlari dan meloncat B. berjalan dan berlari berkelok-kelok C. menekuk kaki dan mengayun lengan D. menggiring bola dan menembak bola Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Sport, dan Kesehatan 27 B. Jawablah dengan bersusila! 1. Bagaimana cara berbuat gerak menekuk kaki dan menarik suku dalam permainan sepak bola? 2. Puas permainan sepak bola terwalak gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Berikan ideal gerak lokomotor dalam permainan sepakan bola! 3. Dini dolan bola voli dengan temannya di pelan. Dini melakukan gerakan memantulkan dan memvoli bola dengan lengan atas. Jelaskan caranya! 4. Bagaimana cara melakukan macam gerak berjalan dan meloncat dalam permainan bola basket? 5. Wulan dan Siti bermain bola basket. Kedua anak ini melakukan variasi gerak menggiring dan menembak bola. Jelaskan cara melakukan variasi gerak manipulatif tersebut! Evaluasi Keterampilan Unjuk Kerja 1. Praktikkan variasi gerak asal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola secara berpasangan. 2. Praktikkan gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif kerumahtanggaan permainan bola voli secara berpasangan. 3. Praktikkan gerak pangkal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif internal permainan bola basket secara berpasangan. Lakukan dengan jiwa dan percaya diri. Engkau telah mempelajari materi variasi gerak asal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola besar. Sehabis mempelajari materi tersebut, sira bisa mengetahui pentingnya pembelajaran gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif internal permainan bola besar. 1. Apa manfaat mempelajari gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif internal permainan bola besar? 2. Barang apa materi yang paling kecil berkesan menurutmu? Segala apa alasannya! 3. Apa sikap positif nan dapat kamu petik dari penataran materi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif privat permainan bola segara? 28 Buku Siswa SD/MI Papan bawah IV Berperan Sepak bola dengan Kanun Terbelakang Praktikkan permainan bola kaki 5 tara 5. Kegiatan ini dilakukan dengan menyeimbangkan kondisi dan kemudahan nan cak semau. Tujuan : Menguji kompetensi peserta tuntun mengenai diversifikasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif internal permainan sepak bola. Alat/akomodasi : Bola, lapangan, gawang, sirene, jam tangan/ stopwatch, dan kayu skor. Pelaksanaan: 1. Bagilah kelas bawah menjadi beberapa tim, misalnya kerubungan A, B, C, dan D. Setiap tim terdiri atas 7 anak. 2. Buatlah lapangan berbentuk persegi panjang berukuran 10 × 20 m. Siapkan gawang berukuran 40 × 100 cm, mengunakan kayu. 3. Waktu permainan 10 menit kerumahtanggaan dua babak. Pause waktu antarbabak selama 2 menit. Pada babak kedua, setiap tim bertukar arah lapangan. 4. Detik bermain, praktikkan variasi gerak pangkal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola. Setiap pemain tidak diperbolehkan memegang bola. Bukan ada anak ningrat khusus yang menjaga gawang. 5. Setiap bola masuk gawang (gol) diberi nilai satu. Pemenang ditentukan jumlah gol yang diperoleh tim. 6. Suhu bertindak sebagai hakim. Sebelum permainan dimulai, setiap tim diberi pengarahan akan halnya regulasi yang berlaku. Bermainlah secara semangat dan percaya diri. Kembangkan sikap kolaborasi antaranggota cak regu. Kamu dapat membiasakan sikap positif tersebut dalam nasib sehari-periode sebagai bentuk terima kasih atas nikmat awak sehat. Kamu telah mempelajari materi macam gerak pangkal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif n domestik permainan bola besar. Bikin mengukur kemampuanmu terhadap materi ini, berikan tanda (√) lega kolom ”Ya” alias ”Tidak” lega tabel berikut. Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Latihan jasmani, dan Kesehatan 29

Source: https://fliphtml5.com/fywqh/mjku/basic

Posted by: skycrepers.com