Buku Pelajaran Pjok Kelas 4 Sd

Di Unduh semenjak : Bukupaket.com

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Peruntungan Cipta © 2019 plong Departemen Pendidikan dan Kebudayaan
Dilindungi Undang-Undang

Disklaimer: Buku ini adalah buku siswa yang dipersiapkan Pemerintah dalam rangka implementasi
Kurikulum 2013. Buku ini yakni “dokumen hidup” yang senantiasa diperbaiki, diperbarui, dan
dimutakhirkan sesuai dengan dinamika kebutuhan dan perubahan zaman. Masukan dari berjenis-jenis limbung
yang dialamatkan kepada notulis melalui laman http://buku.kemdikbud.go.id atau melangkahi email [email protected]
kemdikbud.go.id diharapkan boleh meningkatkan kualitas sosi ini.

Katalog Kerumahtanggaan Terbitan (KDT)
Simamora, Berton Supriadi.
Aktif Berolahraga: Pendidikan Bodi, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI / Berton
Supriadi Simamora. — Jakarta: Ki akal Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, 2019.
xx, 228 hlm. : ilus. ; 29,7 cm.

Kerjakan SD/Mi Inferior IV
ISBN 978-602-244-237-0 (Jilid Lengkap)
ISBN 978-602-244-238-7 (Jilid 1)

1. Pendidikan Badan Sport dan Kesegaran — Studi dan Pengajaran I. Judul

II. Kementerian Pendidikan dan Kultur

790

Panitera : Berton Supriadi Simamora
Penelaah : Erwin Setyo Kriswanto, Suroto, Yusmawati, Slamet Raharjo.
Reviewer : Randy
Penerbit : Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud.

Cetakan ke-1, 2019
Disusun dengan huruf Verdana 12 pt.

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Kata pengantar

Kami memanjatkan puji syukur ke penghadapan Yang mahakuasa Yang Maha Esa atas
selesainya penyusunan Buku Siswa Pendidikan Awak, Olahraga, dan
Kesegaran untuk SD/MI Kelas bawah IV ini. Kami juga mengutarakan ucapan
sambut kasih kepada Jasad Patokan Nasional Pendidikan (BSNP), Pusat
Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud, serta pihak-pihak
yang turut membantu penyelesaian pusat ini.

Ki akal Murid Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesegaran
untuk SD/Mihun Kelas IV ini disusun untuk memperkuat kompetensi
amanat, keterampilan, serta sikap spiritual dan sikap sosial secara
utuh. Melalui buku ini, kamu akan diajak mempelajari pengetahuan
kesehatan dan mempraktikkan variasi gerak dasar dalam olahraga.
Dengan berolahraga badan sehat dan sehat, serta memiliki daya resistan
nan kuat.

Dengan menunggangi buku ini, kamu akan semakin bersemangat
intern berolahraga. Pusat ini akan mengajak engkau belajar permainan
bola besar, permainan bola kecil, atletik, gimnastik kesigapan, senam
ritmik, dan renang. Sira juga akan mempelajari materi daya tahan
jantung dan paru-paru, penyakit menular dan enggak menjalar, serta
bahaya rokok, minuman gentur, dan Napza (narkotika, psikotropika
dan zat adiktif).

Rahasia ini juga dilengkapi soal dan bervariasi kegiatan yang dapat
meningkatkan pemahamanmu terhadap materi. Penguraian materi
dalam pusat ini berbasis aktivitas terkait kombinasi gerak dan propaganda
menjaga kesehatan. Aktivitas tersebut dirancang agar kamu terlazim
melakukan gerak jasmani dengan menyenangkan. Dengan begitu,
dia boleh bereksplorasi dan menemukan deklarasi secara tidak
kontan. Puas kegiatan penataran, kamu menjadi subjek agar
dapat mengaktualisasikan mata pelajaran penjasorkes.

Sajian materi dilengkapi gambar yang akan memudahkanmu
menyerap materi. Resep ini juga dilengkapi soal dan beragam kegiatan
yang boleh meningkatkan pemahamanmu terhadap materi. Meskipun
demikian, kami mencatat informasi akan halnya pendidikan jasad,
olahraga, dan kesehatan terus berkembang. Maka dari itu karena itu, kami
mengharap perolehan dari berbagai pihak kiranya bisa menepati

Aktif Berolahraga – Pendidikan Awak, Olahraga, dan Kesegaran iii

Di Unduh berpangkal : Bukupaket.com

trik ini. Semoga buku ini dapat menjadi teman belajar nan baik.
Manfaatkan buku ini sebaik-baiknya. Jadilah generasi penerus yang
cerdas, sehat dan bugar, serta berkarakter luhur.
Jakarta, Februari 2019
Penyusun

iv Buku Siswa SD/MI Papan bawah IV
Di Unduh berasal : Bukupaket.com

Panduan Pengusahaan Buku

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) menunjuk­
ketel proses pendidikan dengan memanfaatkan aktivitas fisik untuk
menghasilkan peralihan holistik tercalit kualitas basyar, baik
bentuk fisik, mental, maupun emosional. Sebagai mata pelajaran,
PJOK bermain mendorong pertumbuhan fisik, urut-urutan mental,
keterampilan motorik, deklarasi dan penalaran, pengh­ayatan
poin, serta pembiasaan pola kehidupan sehat.

Daftar Tabel
Daftar tabel memuat etiket tabel nan terwalak lega buku peserta ini.
Daftar tabel disajikan secara berurutan dan dilengkapi dengan nomor
jerambah.

Daftar Rang
Daftar gambar memuat gambar yang terdapat pada gerendel siswa.
Daftar gambar disajikan secara berurutan dan dilengkapi dengan
nomor pekarangan.

Apersepsi
Apersepsi diberikan pada setiap awal cak bimbingan, yang berupa foto/
ilustrasi yang mendukung materi. Rubrik ini menjadi pengantar atau
pendahuluan nan mengantarkanmu mengenal perbuatan olahraga dan
kesehatan. Kamu dapat mengetahui informasi olahraga dan kesehatan
di lingkungan sekitar. Foto/ilustrasi dalam rubrik ini menggambarkan
visualisasi materi yang dipelajari.

Peta Konsep
Peta konsep berwujud diagram yang menunjukkan perhubungan antarkonsep
materi dalam setiap pelajaran. Rubrik ini memuat gagasan materi
yang disajikan dalam pelajaran.

Kegiatan
Rubrik ini memuat kegiatan individu dan/atau kelompok. Rubrik ini
mengantarkanmu untuk memahami materi yang akan dipelajari.
Dengan rubrik ini, kamu dimotivasi bakal meluaskan sikap
sosial, pengetahuan, dan keterampilan.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesegaran v

Di Unduh semenjak : Bukupaket.com

Mari, Untuk
Rubrik ini dimaksudkan untuk memperdalam pemahamanmu terhadap
materi. Melalui rubrik ini, anda diajak mempraktikkan materi nan
sudah lalu dipelajari.

Tahukah Anda
Rubrik ini melayani keterangan penting terkait materi. Rubrik ini
dimaksudkan untuk membukit pengetahuan dan wawasanmu.
Pengetahuan berupa hal olahraga konkret, reka cipta baru, dan
induk bala (atlet) nan selaras materi.

Unjuk Kemampuan
Rubrik ini mengajakmu mempraktikkan atau melakukan kegiatan
untuk memperdalam kesadaran terhadap materi. Kolom ini lagi
untuk menguji kompetensimu internal mempraktikkan gerak pada
materi.

Ikhtisar
Rubrik ini memuat rangkuman materi internal satu tuntunan. Rangkuman
disajikan secara ringkas sehingga memudahkanmu internal memahami
dan tanggulang materi.

Evaluasi
Rubrik ini berisi soal-soal untuk mengevaluasi pemahamanmu terhadap
materi. Ruangan Evaluasi mengukur pengetahuan dan keterampilanmu
dalam satu kursus. Kolom Penilaian Akhir Semester 1 bagi
mengukur pengetahuanmu sesudah mempelajari materi satu semester.
Rubrik Penilaian Akhir Semester 2 lakukan mengukur pengetahuanmu
setelah mempelajari materi suatu tahun. Materi evaluasi disesuaikan
dengan materi yang sudah dipelajari.

Refleksi
Rubrik ini berupa aktivitas yang memuat ungkapan perhatian, pesan,
atau kesanmu selepas mengimak penataran. Kamu diharapkan
untuk bersikap terbuka atau jujur dalam menyingkapkan manah.
Dengan begitu, kamu bisa menemukan makna dan kepentingan atas
kegiatan pembelajaran nan mutakadim kamu lakukan.

vi Buku Petatar SD/Mi Kelas IV

Di Unduh pecah : Bukupaket.com

Aktivitas Murid Tuntun
Rubrik ini untuk melantangkan pemahamanmu terhadap materi yang
telah dipelajari. Melalui ruangan ini, dia akan memecahkan masalah
secara mandiri atau bersama kerumunan. Aktivitas Peserta jaga bisa
berupa praktikum, laporan, kajian kelompok, order, dan kliping.

Umpan Balik
Kolom ini berupa sutra penilaian diri yang mencakup aspek
pengetahuan dan kelincahan. Melalui ruangan ini, engkau diajak untuk
bersikap teruji dalam menilai diri sendiri.

Glosarium
Ruangan ini weduk daftar istilah penting yang terwalak dalam ki akal teks.
Istilah yang ditulis disertai kepentingan atau penjelasan singkat. Penulisan
glosarium diurutkan sesuai abjad (alfabetis).

Daftar Pustaka
Rubrik ini weduk daftar taktik dan target bacaan lainnya perumpamaan bulan-bulanan
rujukan atau wacana dalam menyusun materi. Penulisan disesuaikan
dengan cara penulisan daftar teks. Daftar teks ditulis secara
alfabetis.

Indeks
Rubrik ini berisi daftar kata dan istilah penting dalam buku. Daftar
indeks disusun secara alfabetis. Setiap introduksi dilengkapi keterangan
nomor halaman.

Informasi Pelaku Penerbitan
Rubrik profil memuat biodata praktisi penerbitan (juru tulis, penelaah,
editor, dan ilustrator). Penggalan ini disajikan dalam buku sesuai Peraturan
Menteri Pendidikan dan Kebudayaan RI Nomor 8 Hari 2016 tentang
Buku yang Digunakan makanya Runcitruncit Pendidikan.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Fisik, Olahraga, dan Kebugaran vii

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Daftar Isi

Prakata…………………………………………………………………. iii
Panduan Penggunaan Siasat………………………………………….. v
Daftar Isi……………………………………………………………….. viiii
Daftar Tabel……………………………………………………………. xv
Daftar Kerangka………………………………………………………… xvi

Kursus I
Variasi Gerak Pangkal Lokomotor, Nonlokomotor, dan
Manipulatif dalam Permainan Bola Ki akbar……………………. 1
Peta Konsep …………………………………………………………… 2
Introduksi Kunci …………………………………………………………….. 2
Pamrih Penelaahan ………………………………………………… 2
A. Variasi Gerak Bawah dalam Permainan Bola kaki………….. 3

1. Variasi Gerak Bawah Lokomotor privat Permainan
Sepak Bola…………………………………………………….. 4

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor internal Permainan
Sepak Bola…………………………………………………….. 6

3. Variasi Gerak Pangkal Manipulatif dalam Permainan
Sepakan Bola…………………………………………………….. 8

B. Tipe Gerak Asal internal Permainan Bola Voli……………… 10
1. Varietas Gerak Pangkal Lokomotor dalam Permainan
Bola Voli……………………………………………………….. 11
2. Variasi Gerak Pangkal Nonlokomotor dalam Permainan
Bola Voli……………………………………………………….. 13
3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan
Bola Voli……………………………………………………….. 14

C. Variasi Gerak Bawah Lokomotor, Nonlokomotor, dan
Manipulatif dalam Permainan Bola Bola keranjang……………………. 17
1. Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket.. 18
2. Variasi Gerak Nonlokomotor internal Permainan
Bola Basket……………………………………………………. 20
3. Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket. 22

Rangkuman ……………………………………………………………. 25
Evaluasi ……………………………………………………………….. 26
Refleksi ………………………………………………………………… 28
Aktivitas Siswa Didik ………………………………………………. 29
Umpan Mengot ………………………………………………………….. 29

viii Buku Peserta SD/MI Kelas IV

Di Unduh berusul : Bukupaket.com

Pelajaran II
Spesies Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan
Manipulatif dalam Permainan Bola Kecil (Kasti)…………….. 31
Atlas Konsep …………………………………………………………… 32
Pembukaan Rahasia …………………………………………………………….. 32
Tujuan Pembelajaran ………………………………………………… 32
A. Variasi Gerak Pangkal Lokomotor intern Permainan Kasti……. 33

1. Berjalan dan Berlari………………………………………….. 34
2. Berlari dan Melompat………………………………………… 34
3. Berlari Lurus Cepat dan Lari Berkelok-kelok…………….. 35
B. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Kasti… 36
1. Menekuk Suku dan Tangan………………………………….. 37
2. Memutar Fisik dan Mengayunkan Tangan………………. 37
3. Menekuk dan Mengayunkan Tangan………………………. 38
C. Variasi Gerak Radiks Manipulatif dalam Permainan Kasti……. 39
1. Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung,

Mendatar, dan Dasar……………………………………….. 39
2. Variasi Gerak Manipulatif Mengait Bola Melambung,

Mendatar, dan Menyusur Lahan…………………………… 41
3. Macam Gerak Manipulatif Memukul Bola Melambung,

Melintang, dan Menggaru Tanah……………………………. 42
4. Pembelajaran Varietas Gerak Manipulatif Dasar dalam

Permainan Kasti………………………………………………. 44
Ringkasan ……………………………………………………………. 47
Evaluasi ……………………………………………………………….. 48
Refleksi ………………………………………………………………… 50
Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………. 51
Umpan Balik ………………………………………………………….. 51

Tuntunan III
Variasi Gerak Pangkal Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar ….. 53
Denah Konsep …………………………………………………………… 54
Pengenalan Kancing …………………………………………………………….. 54
Tujuan Pembelajaran ………………………………………………… 54
A. Spesies Gerak Dasar Kronologi……………………………………….. 55

1. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah………………… 55
2. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Langkah……………. 57
B. Variasi Gerak Sumber akar Berlari …………………………………….. 58
1. Lari Pelan dan Lari Cepat……………………………………. 59

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Latihan jasmani, dan Kesehatan ix

Di Unduh berpokok : Bukupaket.com

2. Lari Menyamping dan Lari Berkelok-kelok………………… 60
3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Jaran………. 60
C. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat………………………. 61
1. Skiping dan Lompat Boks………………………………. 62
2. Loncat ke Atas dan Loncat Jauh……………………………. 63
3. Lompat Raih dan Lompat Jauh…………………………….. 63
D. Variasi Gerak Dasar Lempar…………………………………….. 64
1. Keluarkan Roket…………………………………………………. 65
2. Lepaskan Bola Ayun …………………………………………… 66
Rangkuman ……………………………………………………………. 67
Evaluasi ……………………………………………………………….. 68
Refleksi ………………………………………………………………… 71
Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………. 71
Umpan Balik ………………………………………………………….. 72

Pelajaran IV
Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam
Seni Bela Diri Pencak Silat …………………………………….. 73
Peta Konsep …………………………………………………………… 74
Kata Daya …………………………………………………………….. 74
Tujuan Pembelajaran ………………………………………………… 74
A. Gerak Dasar Lokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat… 75

1. Arah dalam Silat Kuntau…………………………………….. 76
2. Pola Gerak Awalan internal Terlak Silat………………….. 76
B. Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Pencak Terlak……………… 78
1. Gerak Nonlokomotor Sikap Jaran-Kuda…………………… 79
2. Gerak Nonlokomotor Sikap Pasang………………………… 81
3. Gerak Nonlokomotor Sikap Tegak…………………………. 82
4. Gerak Bawah Nonlokomotor Gempuran privat

Pencak Kuntau…………………………………………………… 84
5. Gerak Dasar Nonlokomotor Belaan dalam Kuntau Silat… 85
Rangkuman ……………………………………………………………. 88
Evaluasi ……………………………………………………………….. 89
Refleksi ………………………………………………………………… 91
Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………. 92
Umpan Balik ………………………………………………………….. 93

x Buku Pelajar SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Kursus V
Aktivitas Kebugaran Badan…………………………………… 95
Peta Konsep …………………………………………………………… 96
Pengenalan Sendi …………………………………………………………….. 96
Tujuan Pembelajaran ………………………………………………… 97
A. Latihan Daya Tahan………………………………………………. 97

1. Lari Pelan(Joging) …………………………………………… 98
2. Latihan Sirkuit………………………………………………… 98
B. Latihan Kekuatan…………………………………………………. 101
1. Latihan Kemujaraban Otot Tungkai…………………………….. 102
2. Cak bimbingan Kepentingan Otot Lengan, Bahu, dan Dada………… 104
3. Tutorial Kekuatan Otot Makanan……………………………….. 105
4. Latihan Kekuatan Urat Telapak………………………….. 106
C. Latihan Kelenturan……………………………………………….. 107
1. Keredaan Persendian Punggung, Lengan, dan Leher….. 107
2. Kelembekan Lutut……………………………………………… 108
3. Kelenturan Pergelangan Tangan……………………………. 108
D. Latihan Kelancaran dan Kelincahan…………………………….. 109
1. Tutorial Kecepatan……………………………………………. 110
2. Latihan Kegesitan…………………………………………… 111
Ikhtisar ……………………………………………………………. 113
Evaluasi ……………………………………………………………….. 115
Refleksi ………………………………………………………………… 117
Aktivitas Murid Ajar ………………………………………………. 117
Umpan Serong ………………………………………………………….. 118

Penilaian Intiha Semester 1…………………………………………. 119

Pelajaran VI
Keberagaman Heterogen Lengkap Gerak dalam Aktivitas
Senam Keramik ……………………………………………………….. 123
Peta Konsep …………………………………………………………… 124
Kata Kunci …………………………………………………………….. 124
Tujuan Pendedahan ………………………………………………… 124
A. Variasi Pola Gerak Senam Lantai tanpa Gawai………………….. 125

1. Sikap Lilin……………………………………………………… 126
2. Jangkit Berantai………………………………………………. 126
3. Kayang…………………………………………………………. 127
4. Pangkal paha Berpasangan……………………………………… 128
5. Sikap Pesawat udara……………………………………… 128

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Latihan jasmani, dan Kesehatan xi

Di Unduh dari : Bukupaket.com

B. Macam dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Gawai…… 130
1. Melompati Rintangan………………………………………… 130
2. Gimnastik dengan Tongkat……………………………………… 131
3. Bergantung dengan Kombinasi Berayunayun……………….. 131
4. Variasi Teladan Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan,
Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping ……… 132
5. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Mengalir, dan
Mendarat pada Guling ke Depan ………………………….. 133
6. Varietas Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Bersirkulasi, dan
Mendarat pada Guling ke Belakang……………………….. 133
7. Variasi Kamil Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan
Mendarat pada Guling di Atas Peti…………………………. 134

Rangkuman ………………………………………………………………. 136
Evaluasi …………………………………………………………………… 137
Refleksi ……………………………………………………………………. 139
Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………….. 140
Umpan Perot ……………………………………………………………… 141

Pelajaran VII
Spesies Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas
Gerak Berirama……………………………………………………… 143
Peta Konsep …………………………………………………………… 144
Perkenalan awal Daya …………………………………………………………….. 144
Tujuan Pembelajaran ………………………………………………… 144
A. Diversifikasi Gerak Dasar Langkah Kaki……………………………… 145

1. Langkah ke Depan dan ke Pinggul………………………. 145
2. Langkah ke Samping Kiri dan Kanan……………………… 146
3. Langkah Kaki berkelok-kelok ke Depan dan ke Bokong. 147
4. Langkah ke Samping dan Menekuk……………………….. 148
5. Ancang Kaki ke Depan dan ke Samping…………………. 148
B. Variasi Gerak Ayunan Lengan…………………………………… 150
1. Ayunan Satu Lengan ke Depan Belakang………………… 151
2. Ayunan Satu Lengan ke Samping Kanan dan Kidal……….. 151
3. Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Bawah……………… 152
5. Lenggang Dua Lengan ke Depan Belakang…………………. 153
6. Ayunan Dua Lengan Cagak di Depan dan Belakang

Badan………………………………………………………….. 153
Rangkuman ……………………………………………………………. 155
Evaluasi ……………………………………………………………….. 155

xii Buku Siswa SD/Bihun Papan bawah IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Refleksi ………………………………………………………………… 158
Aktivitas Siswa Asuh ………………………………………………. 159
Umpan Balik ………………………………………………………….. 159

Les VIII
Renang Kecenderungan Bebas ……………………………………………….. 161
Peta Konsep …………………………………………………………… 162
Kata Trik …………………………………………………………….. 162
Harapan Pembelajaran ………………………………………………… 162
A. Gerak Dasar Renang Gaya Bebas………………………………. 163

1. Merayap pada Renang Tendensi Independen……………………….. 163
2. Gerakan Tungkai pada Renang Gaya Bebas……………… 165
3. Persuasi Lengan pada Renang Gaya Bebas………………. 166
4. Pengambilan Napas pada Renang Tren Netral…………… 167
5. Rangkaian Gerakan Renang Mode Bebas…………………. 168
B. Dasar-Dasar Keselamatan di Air……………………………….. 170
1. Aturan yang Berlaku di Kolam Renang……………………. 170
2. Etika di Kolam Renang………………………………………. 171
Ikhtisar ………………………………………………………………. 172
Evaluasi …………………………………………………………………… 173
Refleksi ……………………………………………………………………. 175
Aktivitas Peserta Didik ………………………………………………….. 175
Umpan Balik ……………………………………………………………… 176

Pelajaran IX
Variasi Cedera dan Cara Penanggulangannya………………… 177
Atlas Konsep …………………………………………………………… 178
Kata Kunci …………………………………………………………….. 178
Tujuan Pengajian pengkajian ………………………………………………… 178
A. Mengenal Keberagaman Beda n domestik Aktivitas Badan dan Aktivitas

Sehari-Hari………………………………………………………… 179
1. Variasi Cedera internal Aktivitas Fisik (Olahraga)…………… 180
2. Spesies-Jenis Cedera privat Kegiatan Sehari-perian…………. 183
B. Cara Menanggulangi Cedera intern Beraktivitas
Sehari-hari………………………………………………………… 186
1. Luka Iris (Iris)……………………………………………… 187
2. Luka Bedan…………………………………………………… 187
3. Luka Lecet…………………………………………………….. 188
4. Luka Pancung……………………………………………………. 188
5. Luka Gigitan…………………………………………………… 189

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Latihan jasmani, dan Kebugaran xiii

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Rangkuman ……………………………………………………………. 192
Evaluasi ……………………………………………………………….. 192
Refleksi ………………………………………………………………… 194
Aktivitas Peserta Ajar ………………………………………………. 194
Umpan Erot ………………………………………………………….. 195

Pelajaran X
Perilaku Terpuji dalam Jalinan Sehari-tahun……………… 197
Peta Konsep …………………………………………………………… 198
Prolog Kunci …………………………………………………………….. 198
Intensi Pembelajaran ………………………………………………… 198
A. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya…………………………… 199

1. Perilaku Terpuji Antarteman Segolongan dalam Kegiatan
Belajar…………………………………………………………. 200

2. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya intern Aktivitas
Olahraga………………………………………………………. 201

3. Perilaku Terpuji dalam Aktivitas Bermain………………… 202
B. Perilaku Terpuji dengan Khalayak yang Bertambah Lanjut usia dan

Makin Muda………………………………………………………… 203
1. Perilaku Terpuji dengan Orang Lebih Tua…………………. 204
2. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Akil balig………… 205
Rangkuman ……………………………………………………………. 206
Evaluasi ……………………………………………………………….. 207
Refleksi ………………………………………………………………… 209
Aktivitas Murid Didik ………………………………………………. 209
Umpan Balik ………………………………………………………….. 210

Penilaian Akhir Semester 2……………………………………… 212

Glosarium………………………………………………………………….. 216
Daftar pustaka……………………………………………………………. 218
Indikator……………………………………………………………………… 221

Profil Pencatat………………………………………………………………. 222
Profil Penelaah …………………………………………………………… 223
Biografi Editor ………………………………………………………………. 226
Profil Ilustrator……………………………………………………………. 227

xiv Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Daftar Tabel

Diagram 9.1 Jenis Tikai dan Peralatan yang Dibutuhkan…….. 190
Tabel 10.1 Parameter Nilai Olahraga………………………………. 201

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan xv
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Bagan 1.1 Daftar Rancangan
Gambar 1.2

Gambar 1.3 Permainan sepak bola…………………………… 1
Rancangan 1.4 Melangkah dan berlari………………………….. 4
Bentuk 1.5 Berjalan dan berlari meliuk-liuk ………….. 5
Gambar 1.6 Berlari dan melompat ………………………….. 5
Rencana 1.7 Menekuk dan mengayun suku………………….. 6
Agak gelap, menekuk kaki, dan menarik kaki …… 7
Tulang beragangan 1.8 Meliukkan badan ke belakang dan
Gambar 1.9 menebaskan badan ke depan dalam aksi
Gambar 1.10 mengantuk bola………………………………….. 7
Tulangtulangan 1.11 Menggelindingkan dan menendang bola……… 8
Lembaga 1.12 Berjalan dan melangkah ke depan……………. 12
Rangka 1.13 Berjalan dan melangkah memanjang……………… 12
Gambar 1.14 Melangkah ke kanan dan kiri…………………… 12
Rancangan 1.15 Menekuk tungkai dan mengayun lengan…………. 13
Gambar 1.16 Menekuk tungkai dan berlenggang lengan ke atas.. 14
Gambar 1.17 Melambungkan dan memukul bola……………. 15
Gambar 1.18 Melejitkan dan memvoli bola atas………. 15
Susuk 1.19 Melambungkan dan memvoli bola bawah……. 16
Rancangan 1.20 Berjalan dan berlari……………………………… 18
Gambar 1.21 Berlari dan nocat…………………………… 19
Kerangka 1.22 Bepergian dan meloncat………………………….. 19
Bagan 1.23 Merembah dan membabatkan lengan …………….. 21
Menjujut dan mengayunkan lengan……………. 21
Gambar 2.1 Menangkap dan melempar bola ………………. 22
Gambar 2.2 Mengoper dan menembak bola ke ring
bola keranjang……………………………………………… 23
Rajah 2.3 Permainan kasti………………………………….. 31
Berjalan dan berlari mendatangi pos atau tiang
Gambar 2.4 hinggap……………………………………………. 34
Berlari dan melompat berorientasi pos atau tiang
Gambar 2.5 menclok……………………………………………. 35
Tulang beragangan 2.6 Lari cepat verbatim dan lari bengkang-bengkok
Gambar 2.7 menuju pos……………………………………….. 35
Gambar 2.8 Gerak menekuk kaki dan tangan……………… 37
Mengacau jasmani dan mengayunkan tangan….. 37
Menekuk dan mengayunkan tangan………….. 38
Gerakan lontar bola melambung…………. 40

xvi Buku Petatar SD/Kwetiau Kelas IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Gambar 2.9 Kampanye melempar bola mendatar……………. 40
Gambar 2.10 Gerakan lontar bola pangkal……………….. 40
Lembaga 2.11 Menangkap bola melambung…………………… 41
Kerangka 2.12 Menangkap bola mendatar……………………… 41
Kerangka 2.13 Merenda bola menyusur tanah…………….. 41
Gambar 2.14 Pukulan melambung privat permainan kasti… 43
Rancangan 2.15 Pukulan horizontal dalam permainan kasti…… 43
Gambar 2.16 Pukulan menyisir tanah dalam permainan
kasti……………………………………………….. 44
Rang 2.17 Pengajian pengkajian melempar dan menangkap bola 45
Bentuk 2.18 Melempar dan menampung bola………………….. 46
Gambar 3.1 Permainan lompat tali…………………………… 53
Gambar 3.2 Jalan maju dan mundur…………………………. 56
Gambar 3.3 Perkembangan ke samping dan berkelok-kelok………… 56
Buram 3.4 Ancang biasa dan anju mengirik…………….. 57
Rencana 3.5 Ancang rapat dan ancang cepat…………….. 58
Gambar 3.6 Lari pelan dan lari cepat………………………… 59
Rang 3.7 Lari menyamping dan lari meliuk-liuk……. 60
Tulang beragangan 3.8 Lari melompati obstruksi dan lari langkah
kuda……………………………………………….. 61
Tulangtulangan 3.9 Lompat tali dan lompat kotak…………………… 62
Gambar 3.10 Lompat ke atas dan loncat jauh dilakukan
tanpa langkah…………………………………….. 63
Gambar 3.11 Lompat jangkau bola yang digantung dan lompat
jauh………………………………………………… 64
Kerangka 3.12 Gerakan lempar roket…………………………… 65
Gambar 3.13 Gerak buang bola ayun………………………… 66
Rencana 4.1 Berbagai gerak dasar privat pencak kuntau……. 73
Susuk 4.2 Arah n domestik kuntau silat………………………… 76
Gambar 4.3 Pola gerak persiapan dalam kuntau silat ……… 77
Rang 4.4 Langkah angkatan……………………………….. 77
Gambar 4.5 Langkah geseran…………………………………. 77
Gambar 4.6 Persiapan ingsutan………………………………… 78
Gambar 4.7 Persiapan lompatan……………………………….. 78
Gambar 4.8 Sikap kuda-kuda depan…………………………. 79
Tulang beragangan 4.9 Sikap kuda-kuda bokong……………………… 80
Gambar 4.10 Sikap kuda-kuda tengah……………………….. 80
Rencana 4.11 Sikap kuda-aswa samping……………………… 81

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan xvii
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Gambar 4.12 B Sikap pasang terbuka dan C sikap pasang
terlayang……………………………………………. 82
Kerangka 4.13 B Sikap tegak 1, C sikap agak gelap 2, D sikap
samar muka 3, E sikap mengirik 4 ……………………… 83
Tulangtulangan 4.14 B pukulan depan, C pukulan lingkar,
D pukulan samping dan E pukulan sangkol.. 84
Gambar 4.15 B Tendangan lurus dan C Tendangan Horizon…….. 85
Bentuk 4.16 B Elakan hadap dan C Elakan samping…….. 86
Rencana 4.17 B Tangkisan dalam, C Tangkisan luar,
D Tangkisan atas, dan E Tangkisan asal…. 86
Bentuk 5.1 Lari lintas alam boleh meningkatkan
kebugaran raga………………………………. 95
Gambar 5.2 Lari menjelajahi lingkungan sekolah
meningkatkan kebugaran fisik…………….. 98
Rencana 5.3 kegiatan lompat tepuk………………………….. 99
Gambar 5.4 Lari bolak-mengsol…………………………………… 99
Gambar 5.4 Kegiatan squat thrust kerumahtanggaan tutorial sirkuit…. 100
Bentuk 5.6 Lari cepat berpusar tanah lapang…………………. 100
Gambar 5.7 Aktivitas jongkok agak gelap……………………….. 102
Gambar 5.8 Kegiatan naik turun tangga……………………. 103
Rancangan 5.9 Aktivitas half squat jump……………………….. 103
Susuk 5.10 Push up meningkatkan khasiat otot lengan,
bahu, dan dada………………………………….. 104
Rajah 5.11 Latihan pull up bagi meningkatkan
kemujaraban otot lengan, bahu, dan dada……….. 105
Tulang beragangan 5.12 Sit up meningkatkan manfaat otot perut…… 105
Tulangtulangan 5.13 Kegiatan menekuk tungkai ke arah dada………… 105
Rencana 5.14 Cak bimbingan back up………………………………….. 106
Tulang beragangan 5.15 Latihan kekenyalan peruasan punggung,
lengan, dan gala………………………………… 107
Gambar 5.16 Cak bimbingan kelenturan lutut………………………… 108
Rangka 5.17 Kursus kelenturan tangan……………………… 108
Susuk 5.18 Latihan duduk lunjur………………………… 109
Gambar 5.19 Lari melompati palang………………………….. 110
Gambar 5.20 Lari cepat…………………………………………. 111
Gambar 5.21 Lari wara wiri…………………………………… 112
Gambar 5.22 Lari berkelok-kelok………………………………. 112

xviii Sosi Pesuluh SD/Misoa Kelas bawah IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Gambar 6.1 Lari melompati boks lompat…………………….. 123
Rencana 6.2 Bertumpu dengan kombinasi keseimbangan
intern sikap parafin………………………………….. 126
Gambar 6.3 Jangkit berantai suku kiri dan jangkit berantai
suku kanan………………………………………… 127
Bagan 6.4 Usaha kayang………………………………….. 128
Gambar 6.5 Kampanye kangkang bersebelahan………………. 128
Gambar 6.6 Bertumpu dengan kesamarataan intern sikap
pesawat terbang…………………………………. 129
Buram 6.7 Melompati rintangan atau gawang……………. 131
Gambar 6.8 Menyanggang tongkat ke depan dan berbuai-buai
tongkat ke atas………………………………….. 131
Buram 6.9 Bergantung dengan sangkut-paut mengayun…… 132
Susuk 6.10 Aksi guling ke samping……………………. 132
Tulang beragangan 6.11 Gerakan guling ke depan……………………….. 133
Gambar 6.12 Gerakan guling ke bokong……………………. 134
Rangka 6.13 Gerakan guling di atas peti…………………….. 134
Tulang beragangan 7.1 Variasi gerak ritmik atau berirama……………. 143
Gambar 7.2 Gerak langkah kaki ke depan dan
ke bokong………………………………………. 146
Gambar 7.3 Gerak langkah suku ke samping kidal dan
kanan……………………………………………… 146
Gambar 7.4 Gerak ancang tungkai berkelok-kelok ke depan
dan ke belakang…………………………………. 147
Lembaga 7.5 Gerak langkah ke samping dan menekuk……. 148
Gambar 7.6 Melangkahkan kaki ke depan dan ke samping. 148
Rang 7.6 Buai suatu lengan ke depan belakang……… 151
Gambar 7.7 Ayunan satu lengan ke samping………………. 152
Gambar 7.8 Ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah…… 152
Gambar 7.9 Ayunan dua lengan ke depan birit………. 153
Gambar 7.10 Ayunan dua lengan silang di depan dan
belakang badan………………………………….. 153
Rencana 8.1 Perlombaan renang gaya bebas……………….. 161
Gambar 8.2 Usaha menjulur secara sendiri……………… 164
Rang 8.3 Usaha meluncur dengan tiang seluncur….. 164
Bagan 8.4 Belajar menggerakkan tungkai dengan
berpegangan pada dinding kolam dan berlatih
menggerakkan tungkai dengan berpegangan
lega papan seluncur……………………………. 165

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesegaran xix
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Tulangtulangan 8.5 Gerakan lengan ke bawah dan propaganda
lengan ke depan…………………………………. 166
Gambar 8.6 Cara pengambilan napas plong renang kecondongan
bebas dengan bantuan papan guntang…… 167
Lembaga 8.7 Kaidah pengambilan napas pada renang gaya
bebas dengan diawali gerakan meluncur…….. 168
Gambar 8.8 Interelasi gerakan renang gaya bebas………. 168
Lembaga 8.9 Berlari di pinggir tambak renang
membahayakan keselamatan diri dan
Rang 8.10 sosok bukan…………………………………………. 171
Membuang sampah di tempat sampah
Tulangtulangan 9.1 tertera perilaku bersusila……………………. 171
Tulangtulangan 9.2 Cedara intern olahraga bola kaki……………. 177
Gambar 9.3 Menjaram cedera memar……………………. 180
Gambar 9.4 Menjaram bagian cedera dengan es………. 181
Gambar 9.5 Keram otot………………………………………… 181
Tindakan tanggulang pendarahan hidung
Rencana 9.6 (mimisan)…………………………………………. 182
Kerangka 9.7 Luka iris karena benda radikal………………….. 183
Jejas memar karena benturan dengan benda
Rangka 9.8 keras………………………………………………. 184
Kerangka 9.9 Luka lecet pada siku…………………………….. 184
Kerangka 9.10 Luka cucuk karena duri…………………………. 185
Gambar 9.11 Luka gigitan oleh binatang…………………….. 185
Gambar 10.1 Luka bakar pada lengan………………………… 186
Menolong p versus yang selisih tercantum
Susuk 10.2 perilaku terpuji…………………………………… 197
Perilaku terpuji, misalnya ubah menghargai
Tulang beragangan 10.3 pendapat ketika berdikusi………………………… 200
Seorang anak mendukung temannya saat
Gambar 10.4 melakukan sikap kayang……………………….. 202
Aktivitas main-main gobak sodor menjadi
Buram 10.5 sarana berlatih perilaku terpuji………… 202
Membantu orang jompo adalah sikap perilaku
Susuk 10.6 terpuji……………………………………………… 205
Pelecok satu contoh perilaku terpuji merupakan
menengok teman nan sedang remai…………. 205

xx Resep Siswa SD/Laksa Kelas IV
Di Unduh pecah : Bukupaket.com

PeGambar 1.1 Permainan sepak bolaan

Variasi Gerak
lajar Sumber akar Lokomotor,

I Nonlokomotor, dan

Manipulatif internal
Permainan Bola Besar

Sepak bola yaitu salah suatu cabang olahraga yang digemari
orang berbunga beragam usia, mulai dari anak-anak sebatas cucu adam dewasa.
Melangkahi permainan sepak bola, anak bangsawan diarahkan saling berkomplot,
bersikap disiplin dan sportif, serta bertanggung jawab. Gambar di atas
menunjukkan anak-momongan sedang bermain sepakan bola. Puas permainan
bola kaki, terdapat variasi gerak sumber akar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif. Bagaimana bentuk variasi gerak radiks internal permainan
sepak bola? Mari, kita pelajari bersama-setara. Kamu dapat menemukan
jawabannya dengan mempelajari materi ini.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Gerak badan, dan Kesegaran 1

Di Unduh berusul : Bukupaket.com

Peta Konsep

Variasi Gerak Tipe Gerak Dasar n domestik Keberagaman Gerak
Dasar Lokomotor, Permainan Bola Besar Dasar Lokomotor,
Nonlokomotor, dan Nonlokomotor, dan
Manipulatif dalam menghampari Manipulatif dalam
Permainan Bola kaki Permainan Bola Bola keranjang
Tipe Gerak
menutupi Dasar Lokomotor, meliputi
Nonlokomotor, dan
• Variasi Gerak Dasar Manipulatif intern • Variasi Gerak Dasar
Lokomotor dalam Permainan Bola Voli Lokomotor dalam
Permainan Sepakan Permainan Bola
Bola membentangi Bola keranjang

• Variasi Gerak Dasar • Variasi Gerak Dasar • Diversifikasi Gerak Radiks
Nonlokomotor dalam Lokomotor dalam Nonlokomotor dalam
Permainan Sepakan Permainan Bola Voli Permainan Bola
Bola Basket
• Macam Gerak Dasar
• Varietas Gerak Pangkal Nonlokomotor dalam • Tipe Gerak Dasar
Manipulatif kerumahtanggaan Permainan Bola Voli Manipulatif dalam
Permainan Sepak Permainan Bola
Bola • Variasi Gerak Dasar Basket
Manipulatif dalam
Permainan Bola Voli

Kata Trik

• diversifikasi gerak dasar • jenis gerak dasar manipulatif
• variasi gerak radiks lokomotor • permainan bola besar (sepak
• variasi gerak dasar
bola, bola voli, bola basket)
nonlokomotor

Setelah meributkan tuntunan ini, kamu akan mampu:
1. menguraikan variasi gerak bawah lokomotor, nonlokomotor, dan

manipulatif dalam permainan bola kaki;

2 Buku Murid SD/MI Papan bawah IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com

2. menjelaskan variasi gerak sumber akar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan bola voli;

3. menjelaskan keberagaman gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif intern permainan bola basket;

4. mempraktikkan variasi gerak bawah lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan bola bola kaki;

5. mempraktikkan variasi gerak radiks lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif privat permainan bola voli; serta

6. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan bola basket.

Pada Gambar 1.1, tampak sejumlah anak dolan sepakan bola.
Aktivitas fisik tersebut termasuk permainan bola ki akbar. Contoh aktivitas
badan lain yang tercatat permainan bola raksasa adalah permainan bola
voli dan bola basket. Dalam permainan bola besar, terdapat varietas gerak
radiks lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif. Jika dilakukan secara
disiplin dan sportif, aktivitas bermain bola besar dapat meningkatkan
kebugaran tubuh. Kamu ingin punya tubuh fit dan cegak, bukan?
Bakal punya tubuh segak dan bugar, berolahragalah secara rutin.
Sira sebaiknya berlega hati dikarunia fisik bugar dan bugar dengan
cara menjaga kesehatan.

A. Macam Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola

Sepakan bola tertulis salah suatu silang gerak badan permainan bola
segara. N domestik permainan ini, terletak gerak lokomotor (berpindah
tempat), nonlokomotor (tidak berpindah medan), dan manipulatif
(gerak yang melibatkan benda di luar jasad). Sebelum memb­ ahas
variasi gerak dasar dalam permainan sepak bola, lakukan kegiatan
berikut.

Mari, Mengamati!

Amatilah rajah di samping! Apa cuma varietas
gerak bawah privat permainan bola kaki?
Bagaimana cara mengerjakan varietas gerak
bawah seperti di tulang beragangan? Diskusikan bersama

Aktif Berolahraga – Pendidikan Awak, Olahraga, dan Kesehatan 3

Di Unduh dari : Bukupaket.com

temanmu. Carilah sumur wacana lakukan menunjang pemahamanmu
tentang permainan sepak bola. Komunikasikan hasil diskusimu kepada
inversi dan guru secara santun.

Melalui kegiatan tersebut, diharapkan sira dapat menunjukkan
variasi (varietas) gerak radiks lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan bola kaki. Apa sajakah spesies gerak
dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam sepak bola?
Bagaimana mempraktikkan variasi gerak asal tersebut? Ayo, kita
pelajari materi berikut dengan sungguh-sungguh.

1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan
Sepak bola

Bagaimana bentuk variasi gerak dasar lokomotor dalam sepakan
bola? Variasi gerak bawah lokomotor menunjukkan aktivitas berpindah
wadah. Jenis gerak pangkal lokomotor dapat dilakukan dalam operasi
menendang, menghentikan, dan menggiring bola.

a. Melangkah dan Berlari
Amatilah spesies gerak asal lokomotor begitu juga Gambar 1.2. Sreg

gambar, tampak seorang anak melanglang dan berlari (gerak lokomotor).
Aktivitas berjalan dan berlari menunjukkan pergerakan sonder bola.
Peragakan gerakan sebagai halnya gambar, kemudian jelaskan langkah-
langkahnya kepada guru secara santun.

BC D

Gambar 1.2 Melangkah dan berlari

Gambar 1.2 menunjukkan gerak melangkah dan berlari. Melangkah
dan berlari adalah contoh macam gerak lokomotor. Beliau dapat
berbuat gerak melangkah dan berlari ke berbagai sisi.

4 Pokok Siswa SD/MI Kelas IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com

b. Berjalan dan Berlari Berkelok-liuk

Amati dan praktikkan Gambar 1.3! Amatilah persuasi temanmu
dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu
kepada teman dan guru.

B CD E

Rencana 1.3 Berjalan dan berlari berkelok-kelok

Bagaimana cara mengamalkan keberagaman gerak dasar lokomotor seperti
Buram 1.3? Diskusikan macam gerak dasar lokomotor dalam berjalan
dan berlari berkelok-liuk bersama temanmu! Gunakan berbagai
sendang pustaka untuk mendukung hasil urun pendapat. Jelaskan hasil
diskusimu kepada n partner dan temperatur secara santun.

c. Berlari dan Melompat

Bagaimana gerak berlari dan melompat intern permainan sepak
bola? Amatilah variasi berlari dan melompat seperti Rang 1.4.
Peragakan variasi gerak tersebut seperti Gambar 1.4 secara kepatuhan.
Amatilah usaha temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu.
Jelaskan hasil pengamatan kepada guru secara santun.

BD EF
C

Gambar 1.4 Berlari dan meloncat

Variasi gerak pangkal lokomotor ini dapat dilakukan dalam propaganda
menyundul bola. Variasi gerak dasar ini diawali dengan berlari,
kemudian nocat. Saat melayang di peledak, ikuti ayunan lengan

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Sport, dan Kesegaran 5

Di Unduh terbit : Bukupaket.com

untuk memperoleh gaya dorong. Tujuan bersumber gerakan gentusan ini
yaitu lakukan mengoper bola kepada kawan satu tim atau mencetak
gol ke gawang tim kutub.

Bagaimana pemahamanmu tercalit spesies gerak sumber akar lokomotor kerumahtanggaan
permainan sepak bola? Bersama temanmu, lakukan variasi gerak
dasar lokomotor n domestik permainan sepak bola. Lakukan variasi lari
celengkak-celengkok dalam menggiring bola dengan beriman diri. Amatilah
propaganda temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil
pengamatanmu kepada temperatur secara santun.

2. Varietas Gerak Pangkal Nonlokomotor intern Permainan
Bola kaki

Dia sudah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor n domestik
sepak bola. Selanjutnya, kamu akan belajar variasi gerak dasar
nonlokomotor internal sepakan bola. Bagaimana caranya?

a. Menekuk dan Mengayun Kaki
Amatilah spesies gerak nonlokomotor seperti rang 1.5! Rencana

tersebut menunjukkan variasi gerak menekuk dan mengayun suku.
Bagaimana caranya?
1. Buka suku selebar pundak. Satu kaki ditekuk (misalnya kaki kidal) dan

tungkai kanan ditarik ke birit.
2. Ayunkan kaki kanan ke depan. Pandangan ke jihat depan.
3. Bagi gerakan mengayun dengan kuat. Manuver ini diikuti

ayunan lengan untuk menjaga kesamarataan tubuh.

BC D

Kerangka 1.5 Menekuk dan berbuai-buai kaki

6 Kancing Peserta SD/MI Kelas IV
Di Unduh berusul : Bukupaket.com

b. Berdiri, Menekuk Suku, dan Meruntun Tungkai

Apa yang boleh dilakukan saat menerima operan mulai sejak tandingan?
Menekuk dan menarik tungkai, jawabannya! Dalam gerakan ini, kamu bisa
melakukan macam gerak nonlokomotor. Amatilah Gambar 1.6 berikut.

BC D

Gambar 1.6 Berdiri, menekuk kaki, dan menarik kaki

Segala apa yang dapat engkau ceritakan berpangkal Bentuk 1.6? Bagan tersebut
menunjukkan keberagaman gerak asal nonlokomotor. Langkah-langkah
variasi gerak pangkal nonlokomotor sebagai berikut.
1. Sikap awal, ngeri tegap, kaki seimbang. Pandangan harfiah ke depan.
2. Pelaksanaannya, gotong kaki sambil menekuk lutut.
3. Sikap akhir, tarik kaki ke arah birit. Gerakan ini digunakan

untuk belajar menghentikan bola.

c. Meliukkan Bodi ke Pinggul dan Menebaskan Badan
Bagaimana mandu melakukan macam gerak meliukkan awak ke

belakang dan berbuai-buai bodi ke depan? Privat permainan sepak
bola, variasi gerak ini tampak kerumahtanggaan gerakan menyundul bola. Awalnya,
berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar pundak. Raga diliukkan ke
pantat, kedua tangan diangkat di samping kepala. Ayunkan badan

ke depan. Amatilah Gambar 1.7 berikut.

BC

Gambar 1.7 Meliukkan raga ke belakang dan mengayunkan jasad ke depan
dalam aksi merebeh bola

Aktif Berolahraga – Pendidikan Fisik, Olahraga, dan Kesehatan 7

Di Unduh dari : Bukupaket.com

d. Berdiri dan Mengayunkan Lengan
Amati saat pesepak bola melakukan lemparan bola ke dalam. Privat

aksi ini, kamu dapat mematamatai variasi gerak dasar nonlokomotor.
Pesepak bola tersebut mengalir perlahan-lahan, meliukkan badan, dan mengayun lengan
internal lemparan bola ke n domestik. Untuk persuasi yang kamu amati
tanpa menggunakan bola. Amatilah usaha temanmu, kemudian
bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada
suhu secara santun.

3. Keberagaman Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan
Sepakan Bola

Dia telah mempelajari variasi gerak sumber akar lokomotor dan
nonlokomotor kerumahtanggaan permainan sepak bola. Lebih jauh, beliau akan
belajar variasi gerak dasar manipulatif privat permainan sepak bola.
Untuk pembelajaran ini secara sungguh-bukan main. Bagaimana
caranya?

a. Menggelindingkan dan Dupak Bola
Dalam bola kaki, aksi dupak bola sangat sering

digunakan. Gerakan ini dapat diawali dengan menggelindingkan bola
ke depan. Bagaimana pendirian melakukan variasi gerak menggelindingkan
dan menerjang bola? Amatilah Rajah 1.8 berikut.

BC D

Gambar 1.8 Menggelindingkan dan menendang bola

Rajah 1.8 menunjukkan usaha menggelindingkan dan
menendang bola. Awalnya, bola digulirkan adv minim ke depan, kemudian
diikuti dupak bola. Pelaksanaan aksi ini merupakan variasi
gerak dasar manipulatif.

8 Muslihat Pelajar SD/MI Kelas bawah IV
Di Unduh berpunca : Bukupaket.com

b. Menghentikan dan Menyepak Bola

Bagaimana kaidah melakukan jenis gerak dasar manipulatif intern
menghentikan dan menendang bola? Pembelajaran variasi gerak dasar
ini dapat dilakukan secara kerubungan. Langkah-langkahnya sebagai
berikut.
1. Bentuklah kelompok terdiri atas 8–10 makhluk. Bagi kelompok menjadi

dua yang berdiri saling berhadapan sejauh 6–8 meter. Misalnya,
kelompok A dan kelompok B. Berbarislah dalam kelompok secara
tertib dan disiplin.
2. Anggota kelompok A yang berdiri minimum depan (pemain A1)
menendang bola ke arah anggota kerubungan B paling depan (pemain
B1). Bola ditendang dengan kaki kanan bagian dalam. Pasca-
menendang, anak bangsawan A1 berlari ke arah belakang dari barisannya.
3. Pemain B1 menghentikan bola dengan tungkai kanan fragmen intern.
Bola ditendang dengan kaki kanan interior ke arah pemain
A2. Anak komidi B1 segera berlari ke arah bokong berpangkal barisannya.
4. Lakukan usaha ini sampai semua anggota kerubungan melakukan
tipe gerak menendang dan menghentikan bola. Bagi dengan
kaki kanan dan kiri secara berselang -selang.

Bersama temanmu, amatilah video nan disampaikan guru.
Bahaslah bersama temanmu kesulitan yang dihadapi momen berbuat
persuasi menghentikan bola. Jelaskan hasil pembahasan kepada hawa
secara santun.

c. Menggiring dan Menendang Bola

Bagaimana cara melakukan variasi gerak menggiring dan
menerjang bola? Variasi gerak dasar dasar ini dapat dilakukan secara
berkelompok dengan disiplin. Langkah-langkahnya misal berikut.
1. Bentuklah gerombolan nan terdiri atas 8–10 makhluk, misalnya

kelompok C, D, dan seterusnya. Berbarislah dalam kelompok
masing-masing secara tertib dan kesetiaan. Siapkan tiang sendi
atau corong (cone) untuk tanda garis awal (titik X) dan akhir (tutul
Y) selama 5–7 meter.
2. Anggota kerubungan C paling depan (pemain C1) menggiring bola ke
sebelah tiang sendi penutup (titik Y). Pemain C1 menunggangi kaki
kanan saat menggiring bola. Sesampainya di titik Y, pemain C1
mendepak bola ke arah kutub kelompoknya (pemain C2). Bola
dihentikan oleh pemain C2 dengan kaki kanan babak dalam.
3. Pemain C2 menggiring bola mengarah titik Y. Ancang-langkahnya
sama seperti pemain C1. Sejenis itu seterusnya, sampai semua anggota
kelompok menerima giliran.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasad, Olahraga, dan Kesehatan 9

Di Unduh pecah : Bukupaket.com

4. Buat tutorial ini dengan variasi kaki kanan terlebih dahulu,
kemudian kaki kiri. Ingat, perhatikan atom keselamatan dan
keamanan saat berlatih sepak bola.
Puas materi ini, kamu mutakadim mempelajari variasi gerak dasar

lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak
bola. Setiap gerak pangkal tersebut harus dikuasai anak tonsil sepak bola.
Sepatutnya dapat menguasai keterampilan diversifikasi gerak asal, kamu harus
belajar secara kepatuhan dan tanggung jawab. Sikap inilah yang harus
ia biasakan kerumahtanggaan usia sehari-perian.

Mempraktikkan Keberagaman Gerak dalam Permainan Sepak bola
Materi variasi gerak dasar dolan bola kaki perlu dipraktikkan.
Untuk menguji keterampilanmu, lakukan kegiatan berikut.
1. Buat variasi gerak dasar dupak dan menghentikan

bola secara berp­asangan. Berdirilah ubah bersemuka dengan
temanmu sekitar 5–7 meter. Lakukan praktik mendepak bola dan
menghentikan bola secara bergantian. Gunakan kaki kanan bikin
menendang bola dan menghentikan bola. Selanjutnya, gunakan
suku kiri.
2. Lakukan permainan sepak bola empat lawan catur orang.
Gunakan kayu mungil kerumahtanggaan permainan ini. Untuk variasi gerak
menerjang, menghentikan, dan menggiring bola. Kelompok yang
memasukkan paling banyak bola ke tiang sebagai pemenang.
Ingat, perhatikan unsur keselamatan dan keamanan detik bermain
sepak bola agar terhindar semenjak cedera.
Bikin kegiatan ini secara bertanggung jawab, suceng, dan kesetiaan.
Kembangkan pula sikap kerja seimbang dan tukar percaya antarteman.
Tunjukkan ia mampu mengatasi variasi gerak radiks intern
permainan bola kaki.

B. Diversifikasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli

Pada subpelajaran A, dia telah mempelajari macam gerak radiks
dalam perm­ ainan sepak bola. Lebih lanjut, kamu akan mempelajari
variasi gerak dasar n domestik permainan bola voli. Bagaimana variasi

10 Gerendel Siswa SD/Mihun Kelas IV

Di Unduh terbit : Bukupaket.com

gerak dasar dalam permainan bola voli? Sebelum membicarakan gerak
radiks permainan bola voli, lakukan kegiatan berikut.

Ayo, Carilah Warta Variasi Gerak Pangkal
dalam Permainan Bola Voli!

Carilah manifesto mengenai varietas gerak pangkal lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif privat permainan bola voli. Apa sajakah rancangan diversifikasi
gerak bawah tersebut? Bersama teman, kamu bisa menggunakan
berbagai sumber bacaan untuk menemukan informasinya. Diskusikan
bersama temanmu informasi nan ditemukan. Berlandaskan informasi
tersebut, buatlah catatan terkait jenis gerak sumber akar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif intern permainan bola voli.

Melampaui kegiatan tersebut, kamu memahami lega permainan bola
voli terdapat gerak asal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.
Varietas gerak dasar tersebut menunjukkan keterampilan gerak dengan
bola ataupun minus bola. Variasi gerak radiks tersebut dapat engkau
untuk bersama temanmu secara disiplin dan tanggung jawab. Sebaiknya
pemahamanmu bertambah serius, ikutilah pembelajaran berikut.

1. Tipe Gerak Radiks Lokomotor dalam Permainan
Bola Voli

Segala sajakah bentuk keberagaman gerak dasar lokomotor internal permainan
bola voli? Varietas gerak dasar lokomotor menunjukkan kelincahan
gerak berpindah medan tanpa bola. Rang variasi gerak bawah
lokomotor dalam permainan bola voli diuraikan perumpamaan berikut.

a. Melanglang dan Melangkah ke Depan
Bagaimana kaidah mengamalkan variasi gerak bepergian dan melangkah

ke depan? Variasi gerak ini dilakukan dengan bepergian dan melangkah
ke depan. Pelaksanaannya harus sebanding dengan kecepatan bola.
Macam gerak ini sebagai persiapan memvoli bola ke arah yang
tepat. Contohnya, memvoli bola yang dioperkan kepada padanan satu
kelompok. Operasi memvoli dilakukan agar bola lain tenang. Gerakan
ini juga untuk mewakili guna dilanjutkan dengan ketukan kecam.
Amatilah Gambar 1.9 berikut.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Awak, Olah tubuh, dan Kesegaran 11

Di Unduh berusul : Bukupaket.com

BC D E

Gambar 1.9 Berjalan dan melangkah ke depan

b. Berjalan dan Melangkah Mundur

Pada permainan bola voli, juga terdapat variasi gerak berjalan dan
melangkah mengaret. Bagaimana pelaksanaannya? Awalnya, berjalan
dan melangkah ki bertambah untuk mengakui atau memainkan bola. Kerumahtanggaan
posisi nan tepat, lakukan lenggang lengan ke atas. Gerakannya ini juga
bikin memvoli bola dengan pukulan menyerang. Amatilah Rang
1.10 berikut.

BC D

Gambar 1.10 Berjalan dan melangkah mundur

c. Melangkah ke Kanan dan Kiri

Amatilah variasi gerak melangkah ke kanan kiri seperti Tulangtulangan 1.11.
Bersama temanmu, peragakan variasi gerak seperti kerangka tersebut
dengan loyalitas. Cermati gerakan temanmu dan bandingkan dengan
gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada hawa secara santun.

B C

Gambar 1.11 Melangkah ke kanan dan kiri

12 Kunci Pelajar SD/MI Kelas IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Bandingkan gerakanmu dengan gerakan berikut. Spesies gerak
melangkah ke kanan dan kiri dilakukan dengan mendesak suku.
Awalnya, lakukan manuver dengan menggeserkan kaki kanan ke
samping kanan. Ikuti gerakan tungkai kidal meminggirkan ke kanan. Sebaliknya,
lakukan gerakan meminggirkan kaki kidal ke samping kiri. Ikuti gerakan
kaki kanan meminggirkan ke kiri. Lakukan gerakan ini secara kepatuhan dan
percaya diri.

2. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor intern Permainan
Bola Voli

Gerak dasar nonlokomotor yakni keterampilan gerak tanpa
berpindah panggung. Kelincahan gerak ini tidak menggunakan bola.
Bagaimana bentuk variasi gerak asal nonlokomotor dalam permainan
bola voli?

a. Menekuk Kaki dan Ayun-temayun Lengan
Amatilah macam gerak menekuk kaki dan berlenggang lengan seperti

Bagan 1.12. Diskusikan prinsip berbuat variasi gerak menekuk
suku dan mengayun lengan berdasarkan Lembaga 1.12. Jelaskan hasil
diskusimu kepada hawa secara santun.

Gambar 1.12 Menekuk tungkai dan ayun-temayun lengan

Gambar 1.12 menunjukkan pendirian mengamalkan keberagaman gerak pangkal
nonlokomotor. Posisi badan berdiri dan kedua suku dibuka selebar
bahu. Kedua dengkul ditekuk. Kemudian, ayunkan lengan mulai sejak bawah ke
atas. Manuver ini sebagai persiapan bakal memvoli bola kepada kutub
suatu keramaian. Untuk varietas gerak ini dengan beriman diri.

b. Menekuk Suku dan Mengayun Lengan ke Atas
Bagaimana cara berbuat variasi gerak menekuk kaki dan

berayunayun lengan ke atas? Variasi gerak ini untuk awalan memvoli
bola ke sisi tara. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lutut
ditekuk kerjakan menjaga keseimbangan jasmani. Lakukan variasi gerak
ini dengan percaya diri.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 13

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Amatilah variasi gerak menekuk kaki dan mengayun lengan ke
atas seperti Tulangtulangan 1.13! Peragakan variasi gerak dasar seperti
gambar tersebut bersama temanmu. Cermati gerakan temanmu dan
bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatan kepada
suhu secara santun.

BC

Gambar 1.13 Menekuk suku dan ayun-temayun lengan ke atas

Bagaimana Sikap Tubuh dalam Permainan Bola Voli?
Tahukah kamu, sikap tubuh yaitu posisi tubuh untuk mengamalkan
gerak selanjutnya privat permainan bola voli? Ya, sikap tubuh nan
benar menunjang variasi gerak dasar dalam permainan bola voli.
Adapun cara melakukan sikap tubuh yang benar misal berikut.
1. Sikap mulanya, tungkai dibuka selebar pundak.
2. Kedua lutut ditekuk cacat dan badan mengot ke depan.
3. Lengan diluruskan ke pangkal bersiap memantulkan bola.

3. Varietas Gerak Sumber akar Manipulatif n domestik Permainan
Bola Voli

Gerak bawah manipulatif adalah keterampilan gerak menggunakan
bola. Gerak tanpa bola (lokomotor, nonlokomotor) dan manipulatif
ialah satu rangkaian. Gerak tanpa bola umpama persiapan
melakukan gerak dasar manipulatif (dengan bola).
a. Menarafkan dan Memukul Bola

Bagaimana cara melakukan diversifikasi gerak melejitkan dan
memukul bola? Gerakan ini diawali dengan sikap ngeri. Kedua
lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar bahu. Badan dimiringkan ke

14 Muslihat Siswa SD/Kwetiau Kelas IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com

depan. Lengan dijulurkan ke pangkal di samping badan. Kemudian,
bola dilambungkan dengan suatu tangan. Lakukan ayunan satu lengan
(kanan atau kiri) dari bawah untuk memukul bola. Cak bagi memperoleh
pukulan optimal, lengan ditegangkan detik tentang bola.

BC D

Gambar 1.14 Melambungkan dan memukul bola

b. Melambungkan dan Memvoli Bola Atas

Tahukah ia, apa harapan memvoli? Memvoli diartikan mengamalkan
pukulan voli. Amatilah variasi gerak menarafkan dan memvoli bola
seperti Rancangan 1.15. Praktikkan keberagaman gerak ini bersama temanmu.
Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu.
Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru secara santun.

B C DE

Gambar 1.15 Melambungkan dan memvoli bola atas

c. Melambungkan dan Memvoli Bola Radiks
Amatilah jenis gerak melambungkan dan memvoli bola bawah

seperti Kerangka 1.16. Bagaimana caranya? Peragakan diversifikasi gerak ini
dengan menirukan persiapan-langkah berikut.
1. Posisi berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2. Kemudian, kedua suku ditekuk dan kedua lengan diluruskan ke

depan.
3. Kedua lengan dirapatkan. Ayunkan kedua lengan untuk

memantulkan bola.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Badan, Olahraga, dan Kesegaran 15

Di Unduh dari : Bukupaket.com

4. Lakukan gerakan memvoli bola untuk diarahkan kepada teman.
Gerakan ini dimaksudkan hendaknya bola tak hening. Lakukan variasi
gerak ini dengan disiplin.

B CD

Gambar 1.16 Menarafkan dan memvoli bola radiks

Dalam permainan bola voli, gerak tersebut merupakan variasi
gerak dasar manipulatif. Untuk meningkatkan kemampuanmu, lakukan
kegiatan berikut.

Bersama temanmu, lakukan variasi gerak pangkal manipulatif dalam
memvoli bola. Berdiri berhadapan dengan temanmu dengan jarak
seputar 7–10 meter. Lakukan diversifikasi gerak memantulkan dan memvoli
bola secara berapatan. Cak bagi tautologis-ulang sepatutnya kamu lebih
terampil. Kembangkan sikap kerja setinggi, disiplin, dan barang bawaan
jawab privat melakukan kegiatan ini. Kalau masih kesulitan, mintalah
bimbingan pecah gurumu.

Dalam bermain bola voli, pencaplokan variasi gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif sangat penting. Kamu harus menyelesaikan
variasi gerak pangkal tersebut. Anda juga dapat berekspansi
kesigapan bermain bola voli jikalau mempunyai talenta.

16 Siasat Murid SD/Kwetiau Kelas bawah IV
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Bermain Bola Voli yang Dimodifikasi
Bagaimana pelaksanaan bermain bola voli yang dimodifikasi? Adapun
langkah-langkahnya bak berikut.
1. Bentuklah kelompok sesuai pimpinan hawa. Setiap kelompok terdiri

atas 4–6 orang. Untuk simulasi pertandingan bola voli antarregu.
2. Anggota kelompok melakukan spesies gerak lokomotor,

nonlokomotor, dan manipulatif. Gerakannya antara lain bergerak
maju mundur maupun menyamping, melangkah, berlari, melompat,
menekuk lutut, mengayun lengan, memantulkan bola, memvoli
bola, dan memukul bola.
3. Bikin simulasi dengan disiplin, sportif, pikulan jawab, dan
tukar sandar-menyandar. Ingat, utamakan keamanan dan keselamatan
saat melakukan simulasi permainan bola voli yang dimodifikasi.

C. Diversifikasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor,
dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket

Aktivitas main-main bola basket menggunakan bola besar. Plong
permainan bola basket, terletak variasi gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif. Bagaimana cara melakukan variasi
gerak asal tersebut? Sebelum menjawab pertanyaan ini, bikin
kegiatan berikut.

Ayo, Beranggar pena!
Amatilah tayangan video pertandingan bola basket antarpelajar SD
yang sudah disiapkan master. Bersama teman, bahaslah variasi gerak
pangkal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif n domestik permainan
bola bola keranjang. Buat kegiatan ini dengan roh dan bertanggung
jawab. Catatlah spesies gerak dasar berdasarkan tayangan video
tersebut. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru dan teman secara
santun.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Bodi, Olahraga, dan Kesehatan 17

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Dari kegiatan di atas kamu bisa menunjukkan variasi gerak
asal lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola
basket. Sepatutnya pemahamanmu lebih intern, bacalah materi berikut.

1. Variasi Gerak Lokomotor privat Permainan Bola
Basket

Barang apa sajakah variasi gerak dasar lokomotor privat permainan bola
basket? Ingatlah kembali tayangan video perlombaan bola basket
yang sudah kamu tonton. Bentuk variasi gerak sumber akar lokomotor dalam
permainan bola basket sebagai berikut:
a. Berjalan dan Berlari

Ketika main-main bola basket, engkau harus berjalan dan berlari. Engkau
dapat melanglang dan berlari maju dan memulur maupun menyamping.
Gerakan ini dapat meningkatkan kelincahan dan kesigapan ketika
melanglang dan berlari.

Amatilah gerak berjalan dan berlari seperti Rancangan 1.17.
Peragakan spesies gerak dasar tersebut bersama temanmu. Kalau
masih kesulitan, mintalah bimbingan kepada gurumu secara santun.

Gambar 1.17 Berjalan dan berlari

b. Berlari dan Nocat
Bagaimana cara berbuat gerak berlari dan melompat dalam

permainan bola basket? Gerakan ini umumnya dilakukan dalam lay up
shoot. Beliau dapat melakukannya dari jihat kiri atau kanan ring basket.
Awalnya, berlari, kemudian lakukan dua persiapan mendekati gelang-gelang, habis
melompat.

18 Buku Petatar SD/Misoa Inferior IV
Di Unduh berpokok : Bukupaket.com

BC E
D
Bagan 1.18 Berlari dan melompat

c. Berjalan dan Melompat

Saat bermain bola basket, engkau akan melakukan gerak bepergian
dan meloncat. Bagaimana caranya? Diskusikan dengan temanmu,
kemudian jelaskan hasil diskusi kepada suhu secara santun. Bandingkan
hasil pembahasanmu dengan materi berikut.

Caranya, berjalan diikuti gerakan nocat. Variasi gerak bawah
ini andai persiapan menembak bola ke gelang-gelang basket. Posisi akhir,
berdiri dan telapak tangan menumpu bawah. Lakukan varietas gerak
ini dengan semangat dan percaya diri.

BC D EF

Gambar 1.19 Berjalan dan meloncat

Aktif Berolahraga – Pendidikan Raga, Olahraga, dan Kebugaran 19
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Bersama temanmu, lakukan variasi gerak lokomotor dalam permainan
bola basket. Lakukan macam gerak berikut.
1. Berjalan dan berlari minus bola.
2. Berlari dan melompat cenderung ring basket .
3 Melanglang dan meloncat di sanding ring basket.
Bakal variasi gerak tersebut secara semangat dan percaya diri.
Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu.
Berikan umpan bengot atas gerakan temanmu secara teruji. Jelaskan
hasil pengamatanmu kepada guru secara santun.

2. Diversifikasi Gerak Nonlokomotor dalam Permainan Bola
Basket

Apa sajakah lembaga variasi gerak nonlokomotor dalam permainan
bola basket? Pada permainan bola basket, suka-suka beberapa diversifikasi
gerak nonlokomotor. Mari, ikuti pembelajaran materi berikut dengan
alangkah-sungguh.
a. Menekuk Kaki dan Membungkuk

Gerakan memantulkan bola dapat dilakukan di tempat. Bagaimana
rang pembelajarannya? Penataran ini dilakukan tanpa bola.
Awalnya, posisi dalam sikap menggermang dan kedua kaki dibuka selebar
bahu. Kemudian, menekuk tungkai dan badan agak membungkuk.
Keseleo satu lengan (kanan misalnya) berbuat gerakan seolah-olah
memantulkan bola. Lengan satunya (kidal) diangkat untuk menjaga
kesamarataan tubuh.

b. Berdiri dan Mengayunkan Lengan
Amatilah gerak tegak dan mengayunkan lengan seperti Gambar

1.20. Praktikkan gerak tersebut bersama temanmu. Diskusikan prinsip
mengerjakan gerak berdiri dan mengayunkan lengan. Kemudian, jelaskan
hasil diskusi kepada master secara santun.

20 Buku Peserta SD/Misoa Kelas bawah IV

Di Unduh berasal : Bukupaket.com

Gambar 1.20 Berdiri dan menetakkan lengan

Bandingkan hasil pembahasanmu dengan materi berikut. Posisi
awal ngeri, kedua tungkai dibuka selebar bahu. Kedua tangan seolah-olah
memegang bola di depan dada. Ayunkan lengan dengan mendorong
ke depan. Luruskan kedua lengan setinggi dada. Bagi aktivitas ini
bersama temanmu dengan kepatuhan dan pikulan jawab.
c. Menghela dan Menetakkan Lengan

Bagaimana variasi gerak menarik dan mengayunkan lengan? Macam
gerak bawah nonlokomotor ini dilakukan dengan kedua tangan. Posisi
tadinya berdiri, kedua kaki dibuka selebar pundak. Kedua tangan diluruskan
ke depan. Kemudian, lakukan gerakan menebaskan lengan ke badan.
Tarik lengan mendekat tubuh dengan menekuk siku. Lakukan persuasi
ini dengan loyalitas dan tanggung jawab.

Gambar 1.21 Menarik dan menebaskan lengan

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 21
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Bersama temanmu, lakukan macam gerak nonlokomotor dalam
permainan bola bola keranjang. Buat gerak berdiri dan menebaskan
lengan. Untuk pula gerak meruntun dan mengayunkan lengan. Lakukan
variasi gerak ini dengan hidup. Amatilah gerakan temanmu dan
bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada
guru secara jujur dan santun.

3. Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola
Basket

Apa sajakah jenis gerak dasar manipulatif dalam permainan bola
bola keranjang? Tipe gerak dasar manipulatif di antaranya melempar dan
menembak bola, menangkap bola, dan memantul-mantulkan atau
menggiring bola.
a. Menggiring dan Mengoper Bola

Lakukan gerakan menggiring dan mengaplus bola. Persuasi ini
diawali dengan menggiring bola lurus ke depan atau ke samping kiri
dan kanan. Kemudian, operkan bola ke temanmu, dan bakal dengan
selektif.
b. Menggetah dan Melempar Bola

Pada permainan bola basket, terdapat gerak menjalin dan
melempar bola. Bikin gerak ini bersama temanmu. Caranya, berdiri
saling berhadapan selingkung 5–7 meter. Lemparkan bola mendatar ke
sebelah temanmu. Kemudian, temanmu menangkap bola tersebut. Ulangi
gerak ini secara bergantian dengan eklektik. Jika mengalami kesulitan,
mintalah arahan kepada gurumu secara santun.

Gambar 1.22 Merajut dan melempar bola

22 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh semenjak : Bukupaket.com

c. Menggiring dan Menembak Bola
Bagaimana cara mengerjakan gerak menggiring dan menembak

bola? Diskusikan bersama temanmu. Jangan lalai hargai pendapat
temanmu. Bakal memperkaya pembahasanmu, gunakan berbagai
sumber bacaan. Jelaskan hasil urun rembuk kepada master secara santun.

Melalui urun pendapat ia bisa memafhumi gerak menggiring dan
menembak bola. Bandingkan hasil diskusimu dengan langkah
menggiring dan menembak bola yang etis seperti berikut. Pertama,
lakukan gerak menggiring bola berkiblat ring basket. Kedua, menembak
bola ke ring bola keranjang. Untuk gerak ini dengan usia dan beriktikad
diri.
d. Mengoper dan Menembak Bola

Bagaimana cara mengamalkan gerak mengambil alih dan menembak bola?
Amatilah Bagan 1.23 berikut. Diskusikan prinsip berbuat keberagaman
gerak manipulatif berdasarkan Gambar 1.23. Jelaskan hasil diskusimu
kepada guru secara santun.

Kerangka 1.23 Mengambil alih dan menembak bola ke gelang-gelang bola keranjang

Gerakan-gerakan tersebut adalah variasi gerak pangkal lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola basket. Agar
keterampilan gerak dasarmu meningkat, lakukan kegiatan berikut.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Sport, dan Kesehatan 23
Di Unduh dari : Bukupaket.com

Mempraktikkan Variasi Gerak Dasar Lokomotor,
Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket
Engkau telah mempelajari tipe gerak sumber akar lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif dalam permainan bola bola keranjang. Praktikkan variasi gerak
sumber akar berikut bersama temanmu dengan percaya diri, kehidupan, dan
diskriminatif.
1. Bentuklah kelompok nan beranggotakan 6–8 anak asuh. Siapkan

pembatas (cone maupun benda lain nan kesepakatan), bola basket, dan
ring basket kerjakan menunjang pembelajaran ini. Letakkan panca
pewatas ibarat rintangan di paruh alun-alun.
2. Sebanyak 4-6 anak asuh berdiri di garis mulanya (titik A). Suatu anak berada
di titik B (posisi buat menggetah bola) dan satu anak kreatif di
titik C (posisi lakukan menembak bola).
3. Anak purwa di titik A menggiring bola melampaui pembatas. Plong
penutup rintangan, bola dioper ke jihat temannya di titik B. Anak
di titik B memantulkan bola di kancah, kemudian lontar bola
dengan kedua tangan ke arah temannya di titik C. Anak di titik C
nocat sewaktu menembak bola ke ring basket.
4. Anak di titik C nan mutakadim menyelesaikan tugasnya, berlari membidik
titik A.
5. Untuk kegiatan ini secara tautologis sampai semua anak
memperoleh giliran.

Pembelajaran variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan bola besar sudah kamu pelajari. Tingkat
paling terdepan dalam proses pembelajaran adalah penerapannya.
Belajarlah gerak dasar spesies gerak pangkal lokomotor, nonlokomotor,
dan manipulatif permainan bola segara dengan kehidupan dan percaya
diri.

24 Buku Murid SD/MI Kelas IV

Di Unduh berasal : Bukupaket.com

1. Pada permainan bola samudra, terletak variasi gerak pangkal lokomotor
(berpindah tempat), nonlokomotor (enggak berpindah tempat), dan
manipulatif (melibatkan benda di luar tubuh).

2. Spesies gerak radiks lokomotor dalam permainan bola kaki ibarat
berikut.
a. Melangkah dan berlari.
b. Berjalan dan berlari.
c. Berlari dan melompat.

3. Variasi gerak bawah nonlokomotor kerumahtanggaan permainan bola kaki
sebagai berikut.
a. Meliukkan fisik dan berlenggang lengan.
b. Berdiri dan menarik suku.
c. Berdiri dan meliukkan awak.

4. Diversifikasi gerak radiks manipulatif kerumahtanggaan permainan sepak bola
sebagai berikut.
a. Menggelindingkan dan menendang bola.
b. Menghentikan dan menendang bola.
c. Menggiring dan mendepak bola.

5. Variasi gerak lokomotor n domestik permainan bola voli sebagai berikut.
a. Berjalan dan melangkah ke depan.
b. Melanglang dan melangkah mundur.
c. Melangkah ke kanan dan kiri.

6. Variasi gerak nonlokomotor dalam permainan bola voli laksana
berikut.
a. Menekuk tungkai dan ayun-temayun lengan.
b. Menekuk kaki dan berlenggang lengan ke atas.

7. Macam gerak manipulatif internal permainan bola voli laksana
berikut.
a. Melambungkan dan menimbuk bola.
b. Memantulkan dan memvoli bola.

8. Spesies gerak lokomotor privat permainan bola basket sebagai
berikut.
a. Melanglang dan berlari.
b. Berlari dan meloncat.
c. Berlari dan meloncat.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasad, Olahraga, dan Kesehatan 25

Di Unduh dari : Bukupaket.com

9. Variasi gerak nonlokomotor kerumahtanggaan permainan bola basket sebagai
berikut.
a. Menekuk tungkai dan membungkuk.
b. Bersimbah dan mengayunkan lengan.
c. Menarik dan mengayunkan lengan.

10. Variasi gerak manipulatif n domestik permainan bola basket perumpamaan
berikut.
a. Menggiring dan melempar bola.
b. Menggetah dan melempar bola.
c. Menggiring dan menembak bola.

Evaluasi Pengetahuan
A. Pilihlah jawaban yang benar!

 1. Pada permainan bola kaki terdapat variasi gerak dasar
nonlokomotor. Model variasi gerak dasar nonlokomotor dalam
sepakan bola merupakan . . . .
A. tegak dan menarik kaki
B. melangkah dan menggiring bola
C. menggiring dan mendepak bola
D. merembas dan menghentikan bola

 2. Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola kaki

adalah . . . .

A. sikap mengirik dan mengayunkan kaki

B. menggulirkan dan mengoper bola

C. melangkah dan berlari berkelok-kelok

D. menekuk dan menarik tungkai

 3. Bayu bermain sepak bola bersama Martin. Bayu menggiring dan

menendang bola ke sebelah Martin. Kegiatan tersebut menunjukkan

variasi gerak bawah . . . .

A. lokomotor C. nonlokomotor

B. manipulatif D. nonmanipulatif

 4. N domestik permainan sepak bola, terdapat variasi gerak lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif. Contoh variasi gerak nonlokomotor
dalam permainan sepak bola ialah . . . .

26 Buku Siswa SD/Laksa Kelas IV

Di Unduh dari : Bukupaket.com

A. melangkah dan berlari ke samping
B. menggulirkan dan menggiring bola
C. meliukkan badan dan mengayun lengan
D. menendang dan mengumpan bola

 5. Amatilah gambar di samping!

Buram tersebut menunjukkan gerak dasar . . . .

A. manipulatif C. nonlokomotor

B. lokomotor D. nonmanipulatif

6. Perhatikan gerakan n domestik permainan bola voli berikut!

1) Kedua tungkai dibuka selebar bahu.

2) Posisi kedua dengkul ditekuk sedikit.

3) Kedua lengan harfiah ke depan.

4) Kedua tangan dirapatkan.

5) Kedua lengan diayunkan berpokok bawah ke atas.

Keterangan tersebut menunjukkan variasi gerak dasar . . . .

A. lokomotor C. nonmanipulatif

B. manipulatif D. nonlokomotor

 7. Yuda belajar permainan bola voli. Yuda mengerjakan spesies gerak

dasar nonlokomotor. Gerak yang dilakukan Yuda merupakan . . . .

A. menekuk kedua lutut dan meluruskan kedua lengan

B. mengayunkan kedua lengan dari dasar ke atas

C. memantulkan bola atas kepada temannya

D. meloncat sambil memantulkan bola dengan kedua tangan

 8. Nana bermain bola basket bersama Maya. Mereka melakukan

macam gerak dasar manipulatif, ialah . . . .

A. melanglang dan berlari

B. berlari dan melompat

C. mengalir perlahan-lahan dan berbuai-buai lengan

D. melempar dan menangkap bola

 9. Sinta berjalan dan berlari melangkaui pembatas momen bermain bola

basket. Dilihat dari gerakannya, Sinta melakukan variasi gerak

dasar . . . .

A. nonmanipulatif C. lokomotor

B. nonlokomotor D. manipulatif

10. Yola dan Tanglung redup intern formasi berarak. Mereka bersiap
melakukan variasi gerak pangkal nonlokomotor dalam permainan
bola basket. Transendental gerakannya adalah . . . .
A. berlari dan melompat
B. berjalan dan berlari berkelok-kelok
C. menekuk kaki dan mengayun lengan

D. menggiring bola dan menembak bola

Aktif Berolahraga – Pendidikan Badan, Latihan jasmani, dan Kesegaran 27

Di Unduh dari : Bukupaket.com

B. Jawablah dengan benar!
1. Bagaimana cara melakukan gerak menekuk kaki dan menarik suku

kerumahtanggaan permainan bola kaki?
2. Sreg permainan sepak bola terwalak gerak lokomotor, nonlokomotor,

dan manipulatif. Berikan contoh gerak lokomotor n domestik permainan
sepakan bola!
3. Dini main-main bola voli dengan temannya di tanah lapang. Prematur melakukan
gerakan memantulkan dan memvoli bola dengan lengan atas.
Jelaskan caranya!
4. Bagaimana prinsip mengamalkan varietas gerak berjalan dan meloncat
dalam permainan bola basket?
5. Wulan dan Siti main-main bola basket. Kedua momongan ini melakukan
variasi gerak menggiring dan menembak bola. Jelaskan cara
berbuat variasi gerak manipulatif tersebut!

Evaluasi Keterampilan
Unjuk Kerja
1. Praktikkan diversifikasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan

manipulatif intern permainan sepak bola secara berpasangan.
2. Praktikkan gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif

dalam permainan bola voli secara berpasangan.
3. Praktikkan gerak sumber akar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif

dalam permainan bola bola keranjang secara berpasangan. Buat dengan
semangat dan percaya diri.

Kamu telah mempelajari materi varietas gerak asal lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola besar. Setelah
mempelajari materi tersebut, kamu dapat mengetahui pentingnya
pengajian pengkajian gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif
dalam permainan bola lautan.
1. Apa manfaat mempelajari gerak sumber akar lokomotor, nonlokomotor,

dan manipulatif dalam permainan bola besar?
2. Apa materi nan paling berkesan menurutmu? Barang apa alasannya!
3. Apa sikap positif nan bisa ia petik dari penerimaan materi

gerak radiks lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif internal
permainan bola besar?

28 Buku Siswa SD/MI Kelas IV

Di Unduh terbit : Bukupaket.com

Bermain Sepak bola dengan Ordinansi Sederhana
Praktikkan permainan sepak bola 5 saingan 5. Kegiatan ini dilakukan
dengan menyesuaikan kondisi dan fasilitas yang suka-suka.
Tujuan : Menguji kompetensi peserta ajar mengenai

keberagaman gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan
manipulatif dalam permainan sepak bola.

Alat/fasilitas : Bola, alun-alun, gawang, peluit, jam tangan/
stopwatch, dan papan poin.

Pelaksanaan:
1. Bagilah kelas menjadi beberapa tim, misalnya kelompok A, B, C,

dan D. Setiap cak regu terdiri atas 7 anak.
2. Buatlah lapangan berbentuk persegi panjang berdosis 10 × 20

m. Siapkan papan berdimensi 40 × 100 cm, mengunakan kusen.
3. Waktu permainan 10 menit dalam dua putaran. Jeda waktu

antarbabak selama 2 menit. Sreg bagian kedua, setiap cak regu bertukar
sisi lapangan.
4. Saat berperan, praktikkan macam gerak dasar lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan sepak bola. Setiap
anak ningrat tidak diperbolehkan memegang bola. Tak ada pemain sandiwara
khusus yang menjaga gawang.
5. Setiap bola timbrung tiang (gol) diberi skor satu. Pemenang
ditentukan total gol yang diperoleh tim.
6. Temperatur berperan sebagai penengah. Sebelum permainan dimulai, setiap
tim diberi taklimat adapun peraturan yang berlaku.

Bermainlah secara spirit dan berkepastian diri. Kembangkan sikap
kerja sama antaranggota cak regu. Kamu dapat membiasakan sikap riil
tersebut n domestik usia sehari-hari sebagai rajah terima kasih atas
nikmat tubuh sehat.

Kamu mutakadim mempelajari materi variasi gerak radiks lokomotor,
nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola ki akbar. Bakal
menakar kemampuanmu terhadap materi ini, berikan tera (√) pada
ruangan ”Ya” maupun ”Tidak” pada tabel berikut.

Aktif Berolahraga – Pendidikan Awak, Olahraga, dan Kebugaran 29

Di Unduh dari : Bukupaket.com

Source: https://anyflip.com/evrdz/ulku/basic

Posted by: skycrepers.com